月曜断食4週目終了！－3.3kgいきました♪ 4週目まとめ
1週間早いですね。
美食の日終わりで、4週目が終わりました。
今週は体調を壊したり、また食べちゃったりでまたまた相変わらずのペースです。
月曜断食4週目体重と体脂肪の変化
体重の変化
59.1kg→58.4kg －700g
体脂肪の変化
34.5％→35.2％ ＋0.6％
少しは変化があったかな。
体脂肪は相変わらず安定しませんね。
月曜断食 はじめてからトータルでの変化
体重の変化
61.7kg→58.4kg －3.3kg
体脂肪の変化
35.8％→35.2％ －0.6％
少しずつですが4週目でやっと3kgのマイナスになりました！！！！！
嬉しい！良く頑張った私ヽ(*^^*)ノ
でも皆さんに比べるとペース遅いのかな？？
でも数字で結果が現れると嬉しいものです
最近は、あんまり体重が落ちてない印象でしたが、多少食べてしまっても、60kg台には戻らなくなったので、素直に嬉しいo(*^▽^*)o~♪
4週目で気付いた事
- 日曜日の夕飯を食べないで断食行いましたが、だいぶ楽に過ごせた。
- 寝不足の断食は良くない
- 断食明けの朝は軽めで！カレーの残りを食べない
- 甘いものが全然食べたくない日、食べたい日が4週目でもまだある
- 一口食べるとやめられなくなる
- ズボンの腰回りが楽、お尻が減った気がするけど、下腹は減らない
- 減り始めたら、簡単な運動をとりいれたほうがよさそう
- 自分をほめよう、否定的な考えばかりしていてはだめ
以前よりは甘いものが食べたくなくなったなぁと思うのですが、やはり凄く食べたくなる時があります。
糖質中毒という言葉を良く効きますが、まだ完全に抜け切っていないということ？
木曜日はわざわざ夜にコンビニまで行って、買ってきたからね。
中毒症状の行動に感じますね。
私の場合、米やパン、麺類などの炭水化物より、甘いものが欲しくなるようです。
以前は好きなだけ食べてたからなぁ。
区切りの1カ月まで後4日
5/7日の月曜日に月曜断食ダイエットをはじめたので、今週の6/7の木曜日でちょうど1カ月になります。
あと4日でどれくらい減るのか、もしくは増えるのかわかりませんが、とりあえず1カ月頑張って、どのくらい結果が出るのか楽しみです。
その後の事は、終わってから決めたいと思います。
月曜断食 良食の日のメニュー4週目
火曜日
朝食：ヨーグルト、キウイ、コーヒー、カレー
昼食：青梗菜・きのこ・たまごオイスター炒め、ポークソテー
夕食：カレースープ
昼食：青梗菜・きのこ・たまごオイスター炒め、ポークソテー
夕食：カレースープ
この日は断食明けでカレーの残りを食べるという暴挙に出る。
断食明けは控えめにした方がいいです。
体調悪かったです。
水曜日
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：鶏肉と卵の粒マスタード焼き、豚汁
夕食：豚汁
昼食：鶏肉と卵の粒マスタード焼き、豚汁
夕食：豚汁
木曜日
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：ナスの煮びたし、もやしいため（3口）、サラダ、納豆、サラダ
夕食：アメ、ナッツ類、ポテチ、アイス
昼食：ナスの煮びたし、もやしいため（3口）、サラダ、納豆、サラダ
夕食：アメ、ナッツ類、ポテチ、アイス
金曜日
朝食：ヨーグルト、トマト、コーヒー
昼食：オムレツ、ほうれん草のおひたし、サラダ、大根おろし
夕食：豆乳、ナッツ、納豆、オムレツのこり
昼食：オムレツ、ほうれん草のおひたし、サラダ、大根おろし
夕食：豆乳、ナッツ、納豆、オムレツのこり
土曜日
朝食：コーンフレーク、コーヒー
昼食：サラダ、豆腐のひき肉あんかけ、無限ピーマン
夕食：アイス
昼食：サラダ、豆腐のひき肉あんかけ、無限ピーマン
夕食：アイス
日曜日
朝食：コーンフレーク、コーヒー
昼食：大根サラダ、チキンナゲット、ほうれん草のおひたし、納豆
夕食：ナゲット残り
昼食：大根サラダ、チキンナゲット、ほうれん草のおひたし、納豆
夕食：ナゲット残り
今週は、写真をちゃんととっていないし、朝の果物をとっていない。
買い物に行く気がしなかったからなんだけど、モチベーションが落ちてた割にはまずまずの結果。
木曜日と金曜日は夜に暴食をしてしまいました。
次の日に生理になったので、生理前に食欲が加速するいつものアレかもしれません。
美食の日の朝に食べているコーンフレークにはまっています。とても美味しい。
月曜断食中のPMSについては今度書きたいですね。
肌断食中の日焼け止め対策は、合わせ技で勝負！もう肌に何も塗りたくない。
宇津木式の肌断食実践中です。3週目です。
最近、というか昨日と今日、肌の様子がガラッと変わりました！！
カサカサから、サラサラに変わりつつあります！！！やっとカサカサ状態を脱したか？？
肌断食中の日焼け止め対策
日差しが強い時、紫外線対策、肌断食中は何をしたらいいの？と不思議になりました。
はっきり言って、もう肌に何も塗りたくない！！
でも無防備にそのまま出るわけにもいかないし、今までは日傘と帽子で頑張ってたんだけど、シミが怖いなぁと・・・。
あまり外に出ないけど、たまにサッカーや野球を見に行く事があるんです。
一番危険ですよね。
炎天下で逃げ場がなくて、長時間だし。
もともと日焼け止めは嫌い
肌断食を行う前から、日焼け止めは嫌いなんです。
ベタベタするし、脂っぽくなるし、ファンデーションもすぐに浮いちゃうし。
色々な日焼け止めクリーム使ってきましたけど、どれもダメでした。
塗ると肌が窒息しそうになりませんか？？
それもあってか、あまり塗らなかったのですが、やはり頬にシミがあります。
可愛いそばかすならいいのだけれど、シミは辛いですね。
一回できてしまうとなかなか治らないし・・。
だから、肌断食中でも紫外線対策をしない訳にはいきません！！
肌断食の紫外線対策におすすめ！赤ちゃんでも使える日焼け止めミスト
日焼け効果があって、赤ちゃんでも使える成分で、お湯で落とせるのがこの
アロベビー
特徴
・100％天然素材、お湯で流せる
・合成紫外線吸収剤不使用
・ディート不使用
・無添加・無香料・無着色SPF15 PA++
ワセリン＋日焼け止めミスト
ここまで考えられているなら肌の負担がなさそうですが、それでも肌に直接付けるのは抵抗があるという方は、ワセリンを塗ってから手で押さえるように付けるのがおすすめ。
肌断食中に肌につけるのが認められている、ワセリン。
ワセリンの上に日焼け止めミストを塗ることで、肌の負担なく紫外線から肌を守ることができます。
肌断食の紫外線対策におすすめ！飲む日焼け止め
塗る日焼け止めが嫌なら、飲む日焼け止め！！
SNSで質問したら「飲む日焼け止めがいいよ。」とおすすめされました。
確かに肌に塗らないなら、肌に負担もないし、いいかもしれません。
色々調べたら、値段も成分も色々幅広いんですね。
その中でも、気になった飲む日焼け止めをまとめました。
サンソリット UVスティックゼリー
特徴
- 全国のクリニックで販売されているドクターズコスメなので信頼できる
- スティック状のゼリータイプなので飲みやすいし水なしで飲める
- シトラスとローズマリーの天然由来成分だから安心
お試しセットが安いのがいいですね。私向きです。
美味しいゼリーなので、錠剤よりいいかも。
水なしで飲めるし。
シトラスの味でさっぱりしているという口コミが多かったので、気温が高い時期でもツルっと食べられそう。
ただ、これだけ飲んで、日焼け対策バッチリかというと・・そうではないです。
公式ページでも、塗るタイプの日焼け止めと併用するのがおすすめと書かれていたので、日傘や帽子と併用して使うのがいいと思う。
やっぱり注目なのは美肌成分。
肌断食やっていると、体の中から美肌を目指すのが一番効果的だと思います。
もう肌に何も塗りたくない私たちは、肌ケアは身体の中から行いましょうね。
ゼリーサプリメント【UVスティックゼリー】
REBLANC
特徴
- 紫外線から肌を守るだけではなく、トラブルのもとを増やさない、追い出すという効果もある
- すでに受けた紫外線のダメージを修復する
- 定期便の初回が1.975円で回数縛りなし。
- 一回で解約してもOK
紫外線のダメージは肌だけ守ってもダメなんですって！
目から入った紫外線が、肌にダメージにつながります。
でも、目を守るにはサングラス？
外人じゃあるまいし・・似合わない。
1年中ケアしなくちゃいけないのは知っていましたが、服で隠れている部分のケアも必要とは思いませんでした。
こちらは美白効果が期待できて、バリアするだけではなく透明感のある肌へ導いてくれます。
透明感のある肌、憧れます！！
前に、年齢がかなり言っているのに肌が白くて、凄く透明感のあるおばあちゃんに聞いた事があるのですが、普段の肌ケアより、食べ物に気を使っていると言っていましたね。
あと定期便でも1回で解約できるのが便利だと思います。
値段も初回は高くないし、お試しで試したいですね。
マスターホワイト
特徴
- 16種類のブライトニング成分
- 日焼けだけではなく、シミやしわが気になる人にもおすすめ
- 美容成分が凄く贅沢！飲む高級美容液
飲む日焼け止めというより、飲む高級美容液という印象です。
とにかく質のいい美容成分が贅沢に入っているのが特徴。
透明感アップしてくすみのない肌、そしてハリや弾力にもいい成分。
ひとつひとつサプリで購入したら、かなり金額がいきますね。
特にこの中のアスタキサンチンは、とても美容効果が高い成分です。
以前アスタキサンチンのサプリを単独で飲んでいましたが、元気が出るし肌がプリッとする！おまけに髪もツヤがでる。
高くて続かなくて飲むのをやめたけれど、効果を感じるサプリでした。
アスタキサンチンのほかにも、肌に効果のある成分が沢山入っていますね。
ただ、初回は980円と安いけど続けると、そこそこの値段になる。
肌にいい効果は間違いないので、その値段の価値はあると思いますよ。。
ダメージを内側からケア【マスターホワイト】
飲む日焼け止めだけでは怖い
飲む日焼け止めって、紫外線対策＋ホワイトニング＋ブライトニング効果がされたサプリという印象ですね。
肌断食で、肌に余計なものはもう塗りたくないという方にはおすすめ。
身体の中からケアするのは、肌にとってもいいと思います。
ただ、飲む日焼け止めだけ飲んで、炎天下に出かけるのはやっぱり怖い。
合わせ技で行きましょう！！
日傘は、遮光率100％の完全遮光日傘がおすすめ。
遮光率99％ではダメです！100％でしっかり防ぎましょう。
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【Rose Blanc】100％完全遮光 日傘 晴雨兼用 プレーン 2段折りたたみ ダンガリー (傘袋付)50cm (ダンガリーグレー×レッドステッチ) |
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【Rose Blanc】100％完全遮光 日傘 2段折りたたみ レディース コンビ(傘袋付) 50cm (ブラック×ベージュ) |
日焼けすると一気に肌が老化する
やっぱり若い時に日焼けしていた人と、ケアした人では、ある程度年齢行った時肌に違いがでると思う。
シミも嫌だけど、シワぽっくて乾燥して、ハリがなくなるのも、肌年齢が上がる原因。
今からでもしっかりケアすることで、数年後の肌年齢が上がるのを防ぐことができます。
せっかく肌断食で綺麗な肌にしようと。頑張ってるんだから、今年は日焼けケアもしっかりしよう！！！
月曜断食挫けそうな人へ
昨日、今日とまた、食への執着が凄い。
昨日は特に甘いものを食べたいで、頭がいっぱいになって食べてしまった。
最初はアメ、そこから火がついてアイスとポテトチップス後ナッツ類。
家に置いていなかったのに、わざわざコンビニに買いに行ってまで。
甘いアメを食べたら火が付きました。
- 自分の行為を正当化する気持ち
- 月曜断食4週目も終わるのに、まだ軌道に乗っていないの？
- それでも月曜断食はやめようと思わない
- やめなければ失敗しない
- 5/31 良食の日メニュー
- 6/1 良食の日メニュー
関連記事：
月曜断食 うまくいかない時はブログも書きたくないよね～！！ - ひきこもりダイエットと婚活といろいろ
自分の行為を正当化する気持ち
一口食べると止まらなくなる。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年6月1日
その一口をやめるのが大事。
でも、「これくらいなら」「糖質が少ないから」と色々いいわけだけうまい。
なかなか上手くいきませんね～。#万年ダイエッター #月曜断食
アメを食べたら、もっと食べたい、お腹いっぱい食べたいと、とまらない。
買いにいくまで色々、頭の中で言い訳ぐるぐる。
「いつも我慢しているし今日くらい大丈夫」
「糖質低いものにすればいいでしょう」
「今日は仕事のトラブルで疲れた、こんなときくらい自分を甘やかしたい。」
「明日からちゃんとやるし」
誰に対する言い訳？？
月曜断食を頑張っていた、昨日までの自分に対してです。
ごめんよ、昨日までの自分・・・。
全部食べて欲求を満たしたからといって、満足するわけではないのです。
実際、食べすぎて気持ちが悪くなりました。
後悔も凄い、すぐ吐いてしまいたいくらい。
今は、空腹のほうが調子いい。
それは、今まで頑張っていたから。
胃が多少なりとも小さくなっているからです。
月曜断食4週目も終わるのに、まだ軌道に乗っていないの？
月曜断食続けて軌道に乗っている方は、「食べなくても平気になった」「甘い物の欲求がなくなった」という人が多いです。
私も、そう感じる時はあるんです。
「全然甘いもの食べたくないなぁ」
そう思う日もある、実際ブログにも何回かその時の気持ちを書いています。
でも昨日のような日もある、ということはまだ軌道に乗りきれていないということですね。
まだ「でぶサイクル」で「やせサイクル」になっていないらしい。
「やせサイクル」の日もあるのですが、たまに「でぶサイクル」の波が来て、それに負けてしまうが正しいかな。
月曜断食やっていて、なかなかうまくいっていないかた！！
大丈夫です私も同じです。
それでも月曜断食はやめようと思わない
いままで色々なダイエットをやってきました。
糖質制限、食事制限、一定の食材をたべるダイエット。
同じように我慢できなくなって、爆食いしてしまうとそのままフェードアウトしてしまっているのですが、月曜断食は辞めようと思いません。
毎週のように、食欲に負けているのですが、4週目まで続いているのは食事系のダイエットでは、初めてです。
なぜかというと、体にいいことを実感したからです。
平日は挫折ばかりですが、月曜の断食日は食べ物を食べていません。
これは4回とも挫折せずに続けています。
ここが自信になっていると思います。
そして断食の次の日の調子良さ、胃が空っぽの時の爽快感、断食の辛さを乗り越えた達成感は、やった人しかわからない。
最近は朝の目覚めの良さも感じています。
やっぱりやらないと、実感できないことが多いです。
本を読んだだけでは、わかったつもりでも、わかっていなかったなぁと、やってみた今は思います。
やめなければ失敗しない
ダイエットは、当たり前ですがやめなければ失敗になりません（笑）
体重が増えても「まだ月曜断食途中だから！」ということです。
たまに食べすぎちゃっても、ゆるゆるでも、月曜日の断食でリセットしてやり直したらいいと思うんです。
他の人よりペースが遅くても、自分だけ体重が落ちないと落ち込まないで、続けていきましょう。
そして、どうやって痩せたのか聞きたい。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年5月31日
未来の私はきっと今より痩せているはず！！
※ ゆるみすぎには注意。
5/31 良食の日メニュー
朝 ヨーグルト、コーヒー
昼 ナスの煮びたし、もやしいため（3口）、サラダ、納豆、サラダ
夜 アメ、ナッツ類、ポテチ、アイス
6/1 良食の日メニュー
朝 ヨーグルト、トマト、コーヒー
昼 オムレツ、ほうれん草のおひたし、サラダ、大根おろし
夜 豆乳、ナッツ、納豆、オムレツのこり
月曜断食中の運動 簡単にウエストを作りたい！
昨日は鼻水とだるさの風邪っぽい症状でダウン。
お腹出してねてたのか・・。昨日からちょっと風邪気味。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年5月30日
昨日今日とゆるゆるでやります！#月曜断食
風邪をひきかけると、食欲が増すのは私だけですか？？
回復日なのに、朝からカレーの残りを食べたらダメでしょう・・。
というわけで、今日の計測！！
体重：59.0kg
体脂肪：34.2％
昨日と比べると＋900g
せっかく断食して減ったのに、断食明けの火曜日の朝は、胃が空っぽで吸収されやすい状態なのに、炭水化物を食べた結果が見事に現れました。
体は正直ですね！
月曜断食中の運動について
月曜断食中の運動は、皆さん何かやっています？
4週目になるとだいぶ慣れて、余裕がでてくるので何かやりたいなと思いつつ、本格的にやるのは辛いなという甘い考えのわたしです。
（その前に、食事をもっとしっかり守れよ！！）
本には、辛い運動よりも、日常生活の一部になるような運動がいい、と書かれていますよね。
普段、通勤しているからなら、ひと駅歩くとか、なるべく
階段を使うようにするとか。
通勤をしない私の場合、何でしょうね？？
掃除機を大胆にかける？
空気椅子？
ウエストのくびれを作るのに効果があった簡単な運動
少しだけ痩せてお腹のたるみを感じてきたので、以前やっていた簡単でウエストを作るのと下腹を引っ込めるのに効果的な運動をやろうかなと思っています。
① ふりふり運動
直立して、頭の上まで手を伸ばして組み、左右に振ります。
動かす時は、上半身だけ。
これを10回×3セット
へたな図解にするとこんな感じ。
以前テレビで見た運動です。名前は勝手につけました！！
② お腹に力を入れてへこます
簡単だけど効果はある。
いわゆるドローインというやつですね。
お腹を膨らませて、その後にへこませてへこませた状態で30秒キープする。
凄く簡単で、気が向いたらやる。
座っていてもやる。
寝るときに横になった状態でもやる。
気付いたらやってみる。
最近はへこます方だけやっています。
下腹に効果があります。
足まわし体操
これもテレビでやっていたのをみて簡単なので、やってみました。
高橋克典さんがやっていたもので、1日30秒だけ。
やり方
- 壁に手をついて、前傾姿勢になる。
- 片足をあげて、外側から内側に回す。10回
- 同じようにもう片方の足も外側から内側に回す。10回
- 次は片足をあげて、内側から外側に回す。10回
- 同じようにもう片方の足を内側から外側まで回す。10回
一連の流れを2～3回繰り返す。
たったこれだけ。
私は、食事の前の空腹のときにやっていました。
特に月曜断食中は、糖質をとっていないので、脂肪を燃やします。
これも下腹に効く体操です。
ポッコリおなか解消に最適。
動画のほうがわかりやすいですね。
簡単な運動ばかり集めてやっています。
お湯を沸かす時、歯磨きの時、仕事で座っている時など、気付いた時にやっています。
これだけでもかなり変わりますよね。
スクワットもいいけど、続けるのはなかなか大変。
昔やった時は、体重が全然減らなかったけど、筋力はしっかりついたのを感じたし、階段も楽らくだった、後お尻も上がったよ。
また30日スクワットチャレンジやってみようかなぁ。
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月曜断食 良食の日 メニュー
朝食：ヨーグルト、コーヒー
昼食：鶏肉と卵の粒マスタード焼き、豚汁
これ美味しいー！！
粒マスタード焦げちゃったけど。
鶏肉に使いたかった、柚子わさび をのせて食べてみた。
柚子胡椒なら知ってるけど、柚子わさびってはじめてみて、興味があってかってみた！
柚子胡椒大好きだけど・・
柚子わさびも美味しい。
さわやかなわさび！！柚子はいいですね♪
お刺身にも合いそうだし、家ではできないけど“鳥さし”とかにあうと思う。
おすすめです。
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夕食：豚汁
低気圧でだるい時は味噌がいいと、聞いたので味噌を食べてみました。
あったかくて胃に優しいですね。
しかし、低気圧の時でも頭痛になったり、頭が重くならなくなった。
これ本当に嬉しい。月曜断食やってよかった。
明日は、例の木曜日！！
気を引き締めて頑張ります。
月曜断食 23日目記録のみ
体調悪くて、風邪気味なので記録のみです。
体重：58.1㎏
体脂肪：35％
良食の日メニュー
朝：ヨーグルト、キウイ、コーヒー、カレー
昼食：青梗菜・きのこ・たまごオイスター炒め、ポークソテー
夕食：カレースープ
月曜断食 4回目の断食 いい加減慣れようよ！私。
月曜断食、断食の日4回目でした。
月曜日を楽にするためには、日曜日に食べすぎないという事で、日曜日は夕飯抜いて挑んだ4回目の断食です。
今日の計測
体重：59.1kg
体脂肪：34.5％
昨日夕飯抜いたのに増えてるんだけど・・・。
やはり、原因はカレーか！？
あまり食べすぎないようにしたのに、カレーの威力なの？
今日は2日目の美味しいカレーを我慢しなきゃいけないのに・・。
月良断食の時、睡眠不足はダメ！
昨日夕飯食べなかったからか、比較的楽に過ごせたのですが、睡眠不足はダメですね。
夕方に、ふらふらしてきました。
夜になったら、手が冷たくなってきましたよ。
昨日あまり眠れずに3時間くらいの睡眠だから、それはダメですよね。
いつになったら、余裕で月曜断食を過ごせるのか・・。
きちんと睡眠をとって、断食に備えましょうね。
白湯を一杯飲んで過ごしました。
月曜断食をやっている漫画家、イラストレーター
Twitterで月曜断食やってる漫画家さん、イラストレーターさんが多いなぁと思って、ちょとまとめてみたよ。
伊藤理沙さん
★1か月
体重：62.8kg→58.6kg －4.2kg
体脂肪：32.7％→30.5％
★2ヶ月弱（50日）
57.3kg！
トータルで－5.5kg
凄いですよね！
体重も年も同じくらいだったので、このマンガを見て私は月曜断食やり始めました。
4人のイラストレーターさんが月曜断食
4人のイラストレーターの方が同時に月曜断食を始めて、その結果をマンガに書いてくれています。
それぞれの感じ方や、やり方が違って、マンガだとわかりやすくて面白かったです！
友達同士でやると、一人だけ挫折できないし、頑張れますよね。
あぁ、私はそんな友達いないんだけどね（涙）
その代わりTwitterで月曜断食をやっている方のツイートを見ると、がんばれるさ！
おぐらなおみさん（@ogura_naomi）
体重：－4kg
タテノカズヒロさん（@tatenokazuhiro）
体重：67.4kg→63.4kg －4kg（1カ月）
なとみみわさん（@miwasowmen）
－2.5kg（1カ月）
カツヤマケイコさん（@keicomix）
53.6kg→49.2kg －4.4kg
二宮知子さんもやっていると言っていたので、結果が楽しみ。
皆さんきちんと結果が出ているのが、凄いなぁ。
肌断食のカサカサはいつまで続く・・肌断食2週間経過した私の素直な感想★
肌断食はじめて2週間経過しました。
1週目はひたすらカサカサ、カサカサ・・。
暗闇のゴキブリのようにカサカサ・・。
乾燥ばかりの印象の1週間でしたが、今週の感想を書きたいと思います。
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肌断食の乾燥は簡単には治らない。
2週目も前半はとにかく、乾燥。
「全然良くならない・・もうやめたい。」
と泣きそうになりながら続けました。
週の後半に、顔のツッパリ感が消えた。
今までは、ぴりぴりと突っ張る感じをずっと感じていたのですが、木曜日あたりからは乾燥している感じがなくなりました。
でも自分では乾燥している感じがしないのですが、さわるとやっぱりカサカサ。
ちょっと不思議な感じでしたね。
触ると、ゾウの皮膚みたいに、がさっとしていて、
あぁこれが私の肌なんだ・・・。
ちょっと絶望しますね。
乾燥はしているけれど皮がむけたりはしません。
あと、鼻のあたりは脂でしっとりしている。
ここが一番今の私の顔の中で、潤っているところです。
肌断食2週目も肌の乾燥は治らないですね。
一応写真も撮って見たのですが、もっと拡大してとれるやつじゃないと、よくわかんないですね。
明るさも違うし、比較になっていない。
肌断食2週間経過で気付いた事
2週間経過して少し気付いたことがあります。
顔を洗う時は水に近いぬるま湯
お湯はもちろんダメですが、私の場合、冷たい水だと、洗った後にひりひりを感じました。
冷たい水にできるだけ近いぬるま湯で洗った時が、乾燥が気にならなかった。
肌の温度とほぼ変わらない温度が、いい感じでした。
顔を洗う時は絶対にこすらない！ふくときもね
本にも書いてあるように、水は両手をおわんの形にして、顔をつける感じ。
こすると後でひりひりしますよ。
私は水の力でごしごしするように、説明が難しいですが。
顔に手が触れないように、顔と手の間に必ず水があるという感じで、洗っています。
顔を洗ってふくときもついこすってしまいますが、こすらないで清潔なタオルをあてて、水を吸収します。
こうすると、顔を洗った時に乾燥しない感じがしました。
シャンプーする時は顔にお湯がかからないように！
お風呂からあがった後、いつも乾燥がひどかったので、なんでかな？と思ったらお湯が顔にかかっていたんですね。
私は今のところ湯シャンではなく、シャンプーとリンス使っています。
頭を洗って落とす時に、そのシャンプーやリンス、お湯がかかっていたのは良くないなぁと思って、なるべく顔にかからないように気をつけたら、乾燥しなくなった！
肌断食のガサガサの期間 みんなのブログを読んでみた
肌断食のカサカサ乾燥する期間はいつまで続くのでしょうか？？（涙）
もうカサカサして、シワが定着してしまいそうで怖いのです。
あと、紫外線も怖い。
日焼け対策も考えていかなくては・・・。
こういう時は、すでに肌断食を2～3年やっている方のブログを拝見して、参考にします。
「1カ月はずっと肌が最悪な状態」
「乾燥はしばらく続いて皮もむける」
「半年かかってやっと乾燥がおさまった」
「1年たってもたいしてよくなりません」
「肌のターンオーバーでかなり変わってくる」
人によって肌の状態は違いますが、やはり当分は肌のカサカサは続きそうですね。
1年はきついな、我慢できなさそう。
結論 肌断食は効果なし！（今のところ・・）
あまり乾燥がひどい時はワセリンでのりきろう。
今のところ素直な感想は
肌断食は効果なしです！
※ まだ初めて2週間経過です（汗）
