暑い日が続きますね。
今日は月曜日の断食の日でした。
今まで良食の日に、こぶし2個分守れなかったり、炭水化物を食べてしまったり、守れなかったことはたくさんあったのですが、月曜日の断食だけはきっちり守ってきて、それだけが自分の中で自信になっていました。
だ・け・ど・・、今日は初めて不食の日なのに食べてしまったorz
失敗のきっかけはささいなこと
梅雨明けしてからかなり暑くなりましたよね。
今日もかなりの暑さで、正直よく眠れず体調は良くありませんでした。
何度目の月曜日かわからないけれど、やっぱりそれほど楽にはならない。
— mizuki@diet 月曜断食と肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年7月2日
今日は特に暑いからめげそう・・。体調もいまいち。
夜まで乗りきれるか、不安でしかない。#月曜断食
いつもの月曜日よりなんだかきつい感じがしながらも、何とか夕飯時まで過ごしたのですが、9時くらいから仕事の連絡ミス、すれ違いで、イライラが募り・・・
食べてしまいました・・。
しかもそれなりの量食べてしまいましたね・・・。
一度食べ出すと止まらないのが、私の悪いところです。
ストレスで食べてしまうのやめたい
ストレスやイライラで食欲不振になってしまうひともいますが、私の場合は食べてしまいます。
そして一度食べると、なかなかやめられなくなり、どか食いに繋がることも。
今までのダイエットは、好きなものを食べられないことで、一気にどか食いをしてしまう事が多かったのですが、月曜断食の場合、土日の美食日があるから、ストレスなく続けられていました。
でも、人間関係でストレスをためて食べてしまうとは!
このクセをやめないと難しいでしょう・・。
あぁ、・・ごめんなさい・・。
— mizuki@diet 月曜断食と肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年7月2日
不食日はじめて失敗しました。
食べてしまいましたorz
イライラを食で晴らすのどうにかしないと、ダイエットは一生無理。
最近焦りがあるかも
最近は月曜断食をやっているフォロワーさんも増えて、ダイエットの状況を見ることが多くなったのですが、皆さん凄く順調で、1ヶ月で5kg、10kgなど凄い方が沢山!!
凄いなぁと思うとともに、なかなか順調に進まない事に焦りがあるようです。
きちんと実行できている人は、痩せるのは当然。
自分はきちんと実行できていないから、結果がでないだけなのにね。
関口先生やフォロワーさんに励ましていただいたので、もう一度頑張る!!
月曜断食の著者の関口先生と、フォロワーさんに励ましていただいたので頑張りますよ。
それでいいんです(^^)トライアンドエラーの積み重ねです!
— 関口賢@月曜断食 (@masarusekiguchi) 2018年7月2日
ありがとうございます!!!
イライラした時の対処法 自分用備忘録
- イライラした時は、まず深呼吸して気持ちを落ち着かせる
- 俯瞰して自分のことを見る
- どうしてイライラしているのか理由を考える
- 相手の気持ちを察する
- 自分の気持ちを伝えるのも大事だけど、相手の気持ちも聞く
- すぐに感情をぶつけない、一呼吸おいて
- 基本的に何とかなるのであせらない。その時その時ベストな行動