昨日、今日とまた、食への執着が凄い。
昨日は特に甘いものを食べたいで、頭がいっぱいになって食べてしまった。
最初はアメ、そこから火がついてアイスとポテトチップス後ナッツ類。
家に置いていなかったのに、わざわざコンビニに買いに行ってまで。
甘いアメを食べたら火が付きました。
- 自分の行為を正当化する気持ち
- 月曜断食4週目も終わるのに、まだ軌道に乗っていないの?
- それでも月曜断食はやめようと思わない
- やめなければ失敗しない
- 5/31 良食の日メニュー
- 6/1 良食の日メニュー
月曜断食 うまくいかない時はブログも書きたくないよね~!! - ひきこもりダイエットと婚活といろいろ
自分の行為を正当化する気持ち
一口食べると止まらなくなる。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年6月1日
その一口をやめるのが大事。
でも、「これくらいなら」「糖質が少ないから」と色々いいわけだけうまい。
なかなか上手くいきませんね~。#万年ダイエッター #月曜断食
アメを食べたら、もっと食べたい、お腹いっぱい食べたいと、とまらない。
買いにいくまで色々、頭の中で言い訳ぐるぐる。
「いつも我慢しているし今日くらい大丈夫」
「糖質低いものにすればいいでしょう」
「今日は仕事のトラブルで疲れた、こんなときくらい自分を甘やかしたい。」
「明日からちゃんとやるし」
誰に対する言い訳??
月曜断食を頑張っていた、昨日までの自分に対してです。
ごめんよ、昨日までの自分・・・。
全部食べて欲求を満たしたからといって、満足するわけではないのです。
実際、食べすぎて気持ちが悪くなりました。
後悔も凄い、すぐ吐いてしまいたいくらい。
今は、空腹のほうが調子いい。
それは、今まで頑張っていたから。
胃が多少なりとも小さくなっているからです。
月曜断食4週目も終わるのに、まだ軌道に乗っていないの?
月曜断食続けて軌道に乗っている方は、「食べなくても平気になった」「甘い物の欲求がなくなった」という人が多いです。
私も、そう感じる時はあるんです。
「全然甘いもの食べたくないなぁ」
そう思う日もある、実際ブログにも何回かその時の気持ちを書いています。
でも昨日のような日もある、ということはまだ軌道に乗りきれていないということですね。
まだ「でぶサイクル」で「やせサイクル」になっていないらしい。
「やせサイクル」の日もあるのですが、たまに「でぶサイクル」の波が来て、それに負けてしまうが正しいかな。
月曜断食やっていて、なかなかうまくいっていないかた!!
大丈夫です私も同じです。
それでも月曜断食はやめようと思わない
いままで色々なダイエットをやってきました。
糖質制限、食事制限、一定の食材をたべるダイエット。
同じように我慢できなくなって、爆食いしてしまうとそのままフェードアウトしてしまっているのですが、月曜断食は辞めようと思いません。
毎週のように、食欲に負けているのですが、4週目まで続いているのは食事系のダイエットでは、初めてです。
なぜかというと、体にいいことを実感したからです。
平日は挫折ばかりですが、月曜の断食日は食べ物を食べていません。
これは4回とも挫折せずに続けています。
ここが自信になっていると思います。
そして断食の次の日の調子良さ、胃が空っぽの時の爽快感、断食の辛さを乗り越えた達成感は、やった人しかわからない。
最近は朝の目覚めの良さも感じています。
やっぱりやらないと、実感できないことが多いです。
本を読んだだけでは、わかったつもりでも、わかっていなかったなぁと、やってみた今は思います。
やめなければ失敗しない
ダイエットは、当たり前ですがやめなければ失敗になりません(笑)
体重が増えても「まだ月曜断食途中だから!」ということです。
たまに食べすぎちゃっても、ゆるゆるでも、月曜日の断食でリセットしてやり直したらいいと思うんです。
他の人よりペースが遅くても、自分だけ体重が落ちないと落ち込まないで、続けていきましょう。
そして、どうやって痩せたのか聞きたい。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年5月31日
未来の私はきっと今より痩せているはず!!
※ ゆるみすぎには注意。
5/31 良食の日メニュー
朝 ヨーグルト、コーヒー
昼 ナスの煮びたし、もやしいため(3口)、サラダ、納豆、サラダ
夜 アメ、ナッツ類、ポテチ、アイス
6/1 良食の日メニュー
朝 ヨーグルト、トマト、コーヒー
昼 オムレツ、ほうれん草のおひたし、サラダ、大根おろし
夜 豆乳、ナッツ、納豆、オムレツのこり