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ダイエットを頑張るブログ

私の月曜断食1カ月を全てまとめました♪

 私の月曜断食まとめ

 

私の月曜断食の1カ月の経過、体重と体脂肪の変化、身体に出た反応のまとめ。

人によって色々な症状がでると思いますが、症状、気持ちの変化など参考にしてもらえると嬉しいです。

 

 

 

初日の辛さ、身体に出た反応

butako.hatenablog.com

月曜断食の1カ月の最終結果

butako.hatenablog.com

1週間ごとのまとめ記事、体重&体脂肪の推移とその週に気付いた事

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1週目のまとめ

月曜断食 1週目終わった!!私の正直な感想 

2週目のまとめ

月曜断食2週目終わったので感想 「もうやめちゃおうかな・・。」と思った 

3週目のまとめ

月曜断食3週目終わっての感想 木曜日が危険!

4週目のまとめ

月曜断食4週目終了!-3.3kgいきました♪ 4週目まとめ

月曜断食1週目に出た身体の反応

食べすぎた日の様子

月曜日の不食の日の様子

良食の日おすすめメニュー

月曜断食を続けるために思ったこと

現在も続いていますが、ゆるゆるとやっています。

ゆるゆる過ぎて、一気に体重が増えそうですが、とりあえず月曜日の断食だけはきちんとやります♪

 

 

月曜断食 リバウンドしました!(涙)

2ヶ月ぶり以上あいてしまいました。

お久しぶりでございます。 (*- -)(*_ _) ペコリ

 

 

月曜断食で順調にやせていた私ですが、消えていたのは、皆さんご想像のとおりリバウンドしてしまいましたorz

現在の体重が63.7kg!!!!!

一時期は57kg台まで落ちたからプラス6kg?!!

Twitterでは皆さん順調にやせています。

10kg以上やせた人も多数。

月曜断食が悪いのではなく、私の意志の弱さが原因です。

皆さんの順調なダイエットを見るのがつらくて、Twitterにもログインせず、ブログも書かない日々、私がどのようにリバウンドしたか、恥ずかしながら書きたいと思います。

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月曜断食でやせたのにリバウンドした経緯

最後に月曜断食についてブログに書いたのが、7/3で2ヶ月以上前です。

その間も、何度か挑戦したのですが、結局食べ始めてしまいました。

月曜日も断食することなく、一度やめるともう、断食ができる気がしないんですよね。

何度か月曜日に挑戦しましたが、昼間だけで夜は食べてしまったり…。

でも最初の1ヶ月は、体重があまり増えませんでした。

食べ過ぎたときでも、体重が変わらないと、

食べても大丈夫???

といい方向に思ってしまいます。

そこで、もう普通どおりどころか、甘いものなど好んで食べてしまいました。

カロリーオーバーな日々。

お盆の帰省でリズムが狂う

お盆の帰省で、食欲が爆発!!!

田舎にいると、常に食べ物が出てくる!

親っていくつになっても、子供をお腹いっぱいに食べさせるのが嬉しいみたいですね。

でも私はもう40を大きく超えてるんですよ・・。

お腹がすいてなくても、常に食べている状態でした。

こうなると、帰ってきて体重を量るのが怖い。

そして、一度大きくなった胃と、常に食べているクセが帰ってきてからも、もどりませんでした。

しばらくぶりの体重計

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昨日久しぶりに体重計に乗りました。

体がすごく重くなった気がしたから。

それで、あの体重ですよ・・・。

リバウンドしてどこに肉がついたか

リバウンドしてどこに肉がついたか、というと背中が気になる。

もう背中の肉は落ちないのに・・・。

後もちろん、お腹と太もも。

人と会っても「太った?」といわれないのは、顔があんまり変わっていないから??

 

リバウンドのときの心理

 

現在の私は、ほんとうにこれ!

お腹すいていないのに食べてるし、食べ物のことばっかり考えている。

 

「今日は食べちゃったからもう良いや、明日からがんばる。」

ダイエットできる明日なんて一生来ないよ。今からやれ!

 

「また月曜断食したらすぐにやせるし。」

やらないからいつまでもやせない!!

 

ということで、今日は月曜断食しました。

その様子は、次のブログで書きますね。

また、よろしくお願いします♪

 

 

 

 

 

 

月曜断食失敗! はじめて不食の日が守れませんでした><

 

暑い日が続きますね。

今日は月曜日の断食の日でした。

今まで良食の日に、こぶし2個分守れなかったり、炭水化物を食べてしまったり、守れなかったことはたくさんあったのですが、月曜日の断食だけはきっちり守ってきて、それだけが自分の中で自信になっていました

だ・け・ど・・、今日は初めて不食の日なのに食べてしまったorz

 

失敗のきっかけはささいなこと

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梅雨明けしてからかなり暑くなりましたよね。

今日もかなりの暑さで、正直よく眠れず体調は良くありませんでした。

いつもの月曜日よりなんだかきつい感じがしながらも、何とか夕飯時まで過ごしたのですが、9時くらいから仕事の連絡ミス、すれ違いで、イライラが募り・・・

食べてしまいました・・。

しかもそれなりの量食べてしまいましたね・・・。

一度食べ出すと止まらないのが、私の悪いところです。

ストレスで食べてしまうのやめたい

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ストレスやイライラで食欲不振になってしまうひともいますが、私の場合は食べてしまいます。

そして一度食べると、なかなかやめられなくなり、どか食いに繋がることも。

今までのダイエットは、好きなものを食べられないことで、一気にどか食いをしてしまう事が多かったのですが、月曜断食の場合、土日の美食日があるから、ストレスなく続けられていました。

でも、人間関係でストレスをためて食べてしまうとは!

このクセをやめないと難しいでしょう・・。

最近焦りがあるかも

最近は月曜断食をやっているフォロワーさんも増えて、ダイエットの状況を見ることが多くなったのですが、皆さん凄く順調で、1ヶ月で5kg、10kgなど凄い方が沢山!!

凄いなぁと思うとともに、なかなか順調に進まない事に焦りがあるようです。

きちんと実行できている人は、痩せるのは当然。

自分はきちんと実行できていないから、結果がでないだけなのにね。

 

関口先生やフォロワーさんに励ましていただいたので、もう一度頑張る!!

月曜断食の著者の関口先生と、フォロワーさんに励ましていただいたので頑張りますよ。

 

ありがとうございます!!!

イライラした時の対処法 自分用備忘録

  1.  イライラした時は、まず深呼吸して気持ちを落ち着かせる
  2.  俯瞰して自分のことを見る
  3.  どうしてイライラしているのか理由を考える
  4.  相手の気持ちを察する
  5.  自分の気持ちを伝えるのも大事だけど、相手の気持ちも聞く
  6.  すぐに感情をぶつけない、一呼吸おいて
  7.  基本的に何とかなるのであせらない。その時その時ベストな行動

 

 

 

BANANA FISH バナナフィッシュのアニメがはじまる!!期待と不安だらけ

 

2018/7/5からバナナフィッシュのアニメが始まりますね。

マンガ大好き何十年?の私の、ナンバーワンのマンガといってもいいかもしれない大好きな作品。

リアルタイムで、単行本を心待ちにしてドキドキして泣いて感動して、クラスで回し読みして・・・青春?(笑)

特に最後の方の展開はショックすぎて、作者に抗議の手紙を出したほど、のめり込んでいました。

それがなぜか2018年にアニメ化するという!?

SNSではじめて見た時は「なんで今?」と思いながら楽しみにしていました。

何百回も読みなおしたマンガを、また1巻から読みなおしたよ。

 

 

バナナフィッシュはどんなマンガ?

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ネタバレしたくないから、詳しくは書きません!が、絶対単行本読んでほしい!!

読んで損はないから!そしてできればアニメの前に読んでほしい!

全19巻で、読みはじめると多分一気に読んでしまうと思います。

 

作者は吉田秋生(よしだあきみ)さん。

最近では広瀬すず主演で映画になった「海街diary」の作者。

私はしばらくの間、「よしだあきお」と読んでいて男性の方だと思っていました!

というのも、バナナフィッシュは最初の方の絵と、中盤最後の方の絵はかなり変化していることで有名。

特に最初の方はAKIRAの大友克洋先生の影響が強く出ていて、線も太いのが特徴的。

これが一巻の表紙↓

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男性が書くような絵柄だったので、つい思いこんでいました。

絵柄は、後半になると、線が細くアッシュがスタイリッシュになっていきます。

これが後半18巻の表紙↓

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かなり変わったのがわかりますよね!

私はどちらの絵柄も好きですよ~♪

 

ほぼ男しか出てこないマンガで、ハードボイルド路線、社会派、話しが面白い。

友情、魂をかけた戦い、生きざま、とにかく展開が面白い、登場人物のキャラが全員立っていて、捨てキャラがいない、全員大好き!

だめだ!私の語彙力では魅力を伝えられない!お願い読んで!!

楽しみだけど正直不安も大きい

アニメの情報が徐々に解禁されていくうちに、ちょっと不安になってきました。

やはり原作の大ファンとしては、原作に忠実にやってほしいと思うのが正直なところ。

【アニメの不安な点】

  • 舞台は現代らしい
    え?ここをかえちゃうの???時代背景が大事だし、キーワードにもなってくるのに大丈夫?
  • スマホがでてくる
    アッシュがスマホ持っているのは、想像できない。
  • 絵柄が微妙
    まぁこれはアニメ化になるって言う時点である程度は我慢。
    ゴルツィネとオーサーは大満足!でも肝心のアッシュと英ちゃんが違いすぎない??
  • 2クールで原作最終話までやるらしい
    最終話までおさまるとは絶対思えない。大事な部分がカットされるのでは・・。

 

この辺は、Twitterを検索するとファンの間では、相当ささやかれています。

声は、イメージ通りなのかも不安ですが、これは私の勝手なイメージなので。

思い入れが強い作品なだけに、不安も大きい!!

6/30日のバナナフィッシュ先行上映試写会

1話、2話の先行上映試写会があったみたいで、もちろん私は行っていないのですが、行った方の感想が気になったので検索してみました。

 

  • 原作通りだったし、現代が舞台でも違和感がなかった。
  • まさに原作が動いている
  • 原作の流れや話しはきちんと汲んでいた。
  • スマホがでてきても気にならなかった
  • 丁寧に作られている
  • マンガの雰囲気そのままだった

 

なかなか好評!これは見るのが楽しみとちょっと安心しました。

不安の理由はインタビュー記事

インタビューの記事の答えがとても不安

現代設定した理由が

  • 若い子はスマホがでてこないと違和感を感じる
  • ファッションがダサい

というの聞いて、納得いかないなぁ・・・。

最初から80年代が舞台ってしていれば、ファッションもスマホ出てこなくても違和感ないと思うけど。

アニメを見て「スマホ出てこないっておかしくない??」っていうかな?若い子が。。

若い子じゃなくて、バナナフィッシュのマンガ、リアルタイム世代が違和感あるのはいいの?

アニメ見る多くは、原作好きな人だと思わないのかな?

ファッションがダサいって、当時のファッションからあの時代の空気感が出るから、いいと思うんだけどなぁ。

 

そう!バナナフィッシュの魅力は時代の空気感があるところ。

ちょっと昔のニューヨークのファッションがいい!!絶対!!

ださいTシャツにジーパンがいいんだよ~。(涙)

なんだかんだ文句言っているけど楽しみ

文句ばっかいってるけど、アニメ楽しみは楽しみ。

試写会が好評だったみたいに、現代版のバナナフィッシュも受け入れることができるかもしれないし、全く別物として楽しむ方向に行くかもしれないが、それでも別の意味で楽しもうと思う。

 

でも、初見の方は、やっぱりアニメを見る前に原作読んでほしいなぁ。

先入観なしの状態で原作を読んでほしいと切に願います。

 

好き勝手書いてきましたが、あくまで私が個人的に思っている事なのでご了承くださいね。

楽しむと言っておきながら、アニメが始まったらTwitterで暴れるかもしれません。

スルーして下さい(笑)

もう年取るとこだわりが強くなって困るわ。

 

 

 

6月のダイエット報告とブログの運営報告

今週のお題「2018年上半期」

 

6月、月曜断食の報告~!

まずはダイエットの報告です・・。

うーん・・あんまり書きたくないぞ・・・(笑)

月曜断食実践中とは言えないくらい、今週は月曜日の断食日を以外の良食、美食の日、食べすぎてしまいました。

現在59.1㎏(前月58.2㎏)

おいおい+0.9㎏・・。

 

月曜断食2ヶ月目

順調に増えています・・・orz。

月曜断食が悪いのではなく、私が悪いんですよ~・・。

やっぱり、1ヶ月目のように、毎回の食事を写真撮って、毎日体重測って、グラフにして、ブログにまとめないと気が緩むみたい(笑)

意外とこういうことで、他の人に見られているという意識が働くから!

「食事もアップするんだから、きちんとしたもの作って、彩りも考えよう」とか

「体重が増えたらブログに報告できないから、食べすぎないようにしよう」とか

自然とブレーキがかかっていたんですね~大発見!!

ダイエット中の人は、毎日体重計に乗って、記録付けている人多いと思うけど、それだけではなく、ブログやTwitterできちんと公開すると頑張れるかも!?

「順調に減っていますね!」とコメントもらえるだけでも、頑張ろうという気になります。

気を引き締めて、7月からはきちんと、記録して、こぶし2個分守ります。(この前も言っていた気がする・・。)

目標は51kg 体脂肪20%台です。

期限も決めたほうがいいよね、では子供の誕生日の10/1までに痩せます!!!

と・・・、さらっとダイエット報告は終わらせる(涙)。

ブログの運営報告

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今までブログの運営報告というのを一度もやってこなかったので、はじめてやってみますね。

というのも「ただみちる@tadamichiru」さんの、この企画に参加させていただき、多くのブロガーさんの運営報告をみて、今までやってこなかったけど、やってみようかなと。

 

私のブログの運営報告なんて誰も興味がないでしょ?と思ったのですが、私と同じ条件でやっているブロガーさんの参考になるかなぁと思い書いてみます。

【私のブログの現状】

独自ドメインをとっていません

私のブログは、はてなブログで運営していて、独自ドメインをとっていません。

一応、「はてなブログプロ」でやっていますが、最初は1ヶ月無料だったからプロにしただけで4月までは、無料でやっていました。

ワードプレスの有料テーマも憧れるのですが、やっていません

そして読者数も少ないし、はてブはつかないし、スターも多いわけではありません。

はてなブログのメリットを全く生かしていないブログの運営報告です(笑)

ブログの記事数

はてなブログをはじめたのは2018年1月22日

5ヶ月と10日くらいなんですが、面倒くさいので6ヶ月とします。

 

1月 6記事

2月 1記事

3月 0記事

4月 4記事

5月 33記事

6月 17記事

記事総数 61記事

 

見てわかりますが、まじめにやりはじめたのが5月から、2~4月は特にやる気がない(笑)

本当は6月に100記事いきたかったのですが、全くダメでしたね~。

「まずは100記事書け!」とブログ初心者は言われているので、今月は頑張りたい。

PV数

こちらも見てわかりますが、1月から3月はgoogle analyticsにすら登録していませんでした。

だからデータなし(笑)うーんとっておけば良かったと後悔しています。。

【ブログPVの推移】

※画像は6月のはてなブログのアクセス解析の画像です。

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1月 データなし

2月 データなし

3月 データなし

4月 701 PV

5月 17,346 PV

6月 39,109 PV

 

記事を書きはじめたら、一気に上がって満足しています。というか上出来!!

私のブログは、ほぼ検索流入です。

 

・検索 83.6%

・ダイレクト 9.8%

・ソーシャル(Twitter) 5.8%

 

はてなブログからアクセスがあると、はてなのアクセス解析に表示されるのですが、

ほぼない!!

ブログをはてなでやっている意味とは????

日々、自問自答しています。

ブログ収益

1月 0円

2月 0円

3月 0円

4月 ガム1個くらい

5月 1/3諭吉くらい

6月 1諭吉くらい

 

今月は振込額までいきました!!

内訳はアドセンスが9割、a8が1割という感じ。

ハチが飛んだのを今月は3回見ました。(もっと見たい!)

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雑記ブログで、アフィリエイトは難しいですね~。

【はてなブログ】読者登録が少ない!でもブログ更新しているあなたへ

はてなブログをはじめたのは、インデックスが早いと聞いていたから。

あと、はてブや読者登録で、PVが上がりやすいということではてなブログにしました。

確かにインデックスされるのは、早いと思います。数時間でされる気がする。

 

はてなブログの特徴として、「はてブ」「読者になる」「スター」

他の方のブログを読むと、みなさん凄い数のはてブ、読者登録数、スターじゃないですか・・?

 

「誰かの心に少しでも響く記事を書けばいい!」

「読者登録数が少なくてもスターがつかなくても気にしない!」

 

嘘です本当は凄く気にして、皆さんの何百というスターや読者の数を涙目で見ています.・・。

はてなブログ読者とは?

簡単に説明すると、読者になるボタンを押して読者になっておくと、そのブログが更新した時にお知らせが来るんです。

はてなブログをやっていない人は、読者になることはできないです。

私の読者数

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ちなみに私の読者数は「17」・・orz

1ヶ月で100とか200とか増やしている人いるなか、半年で17って!!

でも、読者になってくれた人ありがとうございます。

皆さんと美味しい鰻でも食べに行きたいです・・。

読者数が少なくても更新してればPVはあがるよ

はてなブログって読者数が、すぐ目につくし、スターも記事につくから、凄く気にしちゃうけど、あまり気にしないで!ブログ更新しているとPVは上がるよ!

ということを、私と同じく読者やスターが少なくて悩んでいる方に、お知らせしたかったのです。

つまり画面の向こうには、たくさんの読者がいるよっていうことです!

あまり気にせず、マイペースでいきましょう♪

今後の目標

今は、webライターで日々の生活費を稼ぐ日々なので、できればブログ収入だけで生活したい!!

このブログは、割と好き勝手書いているので、はてなでこのまま続けます。

特化ブログをワードプレス独自ドメインで、すすめていこうと思っています。

とりあえず、今月はもう少し記事書きます。

 

 

 

イライラを平気で他人にぶつけられる人

誰しもイライラする事はある。

子供に対して、パートナーに対して、友達に対して、会社の上司、仕事のやり方に対して、社会の理不尽な対応、そして自分自身にたいして。

そのイライラは、どこで発散するのかというと、友達に聞いてもらったり、自分で気分転換したり、発散方法は人それぞれ。

私のように、ため込んでしまう人もいるだろうけど、いつか必ず爆発するのでおすすめしない。

 

でもそのイライラを、平気で他人に向ける人もいる。

以前付き合っていた人がそうだった。

イライラすることがあると、必ず私にあたり散らしてくる。

ほんの小さな事、ちょっとしたミス、普段なら気にしないことでも、このイライラの矛先を私に向けるためだけに、責めてくる。

「君はこの時、こういう対応だった。」

「いつもこいう態度で、人間としてダメだろ」

エスカレートすると、人間性もダメだしされる。

彼は私を責める材料を探すのがうまい。

それを指摘されると、私が凄く落ち込む事も知っているし、時には何日もふさぎこんでしまうこともある。

言い訳をすると100倍にかえってくるので、自分の感情は抑えて、その時が過ぎるのをひたすら待つ。

結局よく聞いていると、他でイライラすることがあったことがわかる。

そのイライラのはけ口に、私を利用しているだけある。

 

普段の時はとても優しく気づかいができる人。

それでも、私はイライラの時に責められないように、普段からミスをしないように、気にいらないことをしないように慎重に対応する。

油断して穏やかな日が続いて、幸せだなと思うと、急にまた責められるので、幸せな時ほど落ち着かなくなる。

その人と別れて10年以上経つけれど、いまだに物事がうまくいっている時ほど、どうしようもなく不安になる。

次にとてつもなく不幸なことが起こるような気がして落ち着かない。

 

そういう怒りを他人にぶつける人は、「わかってほしい」「愛してほしい」の心の叫びという心理カウンセラーの話を聞いた。

自分との関係に明らかな亀裂が生じていて「私に対する怒り」を私にぶつけてくれるならそれもわかる。

他の人とのトラブル、イライラを私にぶつけてきて、それを「わかってほしい」というのは都合が良すぎる。

仕事の愚痴もこぼすことのないプライドの高い人だったから、そういう形でプライドを保ちながら、自分のことをわかってほしい、こういう状態だ、というのを示していたのか?

イライラすることがあったら、そのまま愚痴でも何でも言ってくれた方がいいのに・・。

 

一人で子育てしていると、イライラする事も多く、その怒りのまま子供を怒ってしまう事が良くあった。

子供が成人してしまったけれど、私の子育ては後悔ばかり。

いまだに、夢を見て思いだすくらいに後悔の連続。

彼と同じような事を、自分の子供にしてしまったのではないか、と涙が出ることがある。

 

 

肌断食で毛穴レスになったよ!肌断食すごい!!

 

肌断食、1ヶ月以上たちましたが続いています。

肌には何もつけていません。

メイクはもちろん、顔を洗った時の化粧水、乳液も付けていません。

そして洗顔も、水に近いぬるま湯洗顔。

だいぶ、毛穴が改善されました!!ヤッター

何がいいかって、お金がかからない事。

スキンケア代もかからないのは大きいなぁ。

それで、肌がキレイになるんだから言う事ないですね。

 

 

肌断食中の毛穴を目立たせないための肌ケア

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肌ケアもなにも、何もしてないじゃんという感じですが、気を付けている事はあります。

それを紹介しようかなぁと。

① 洗顔は水に近いぬるま湯

最初は水で洗っていたんですが、水だと多少カサカサするんですよね。

そこで水に近いけど、ぬるま湯で洗顔

② 洗顔の時、顔をごしごしこすらない

ついやってしまう洗顔の時の顔のごしごし、やりません。

肌にはなるべく触れない。

もしくはぬるま湯のシャワーで流す。

水圧が高くないように注意。

③ シャンプーを顔にかけない

せっかく洗顔料を使っていないのだから、シャンプー顔にかけないようにします。

いつかは湯しゃんで過ごしたいなと思っています。

④ 紫外線にあたらない

以前にも紹介しましたが、外に出る時は日傘と飲む日焼け止めのダブルでケア、

肌に日焼け止めを塗らない分、しっかりケアしています。

butako.hatenablog.com

butako.hatenablog.com

これだけです。

特にたいしたことはやっていないのですが、明らかに毛穴が目立たなくなりました。

あんなにカサカサで、突っ張っていた肌なのに・・。

肌の再生力は凄いですね。

今日は久しぶりの月曜断食日

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月曜断食日でした!

実は先週、断食していないので、2週間ぶりの月曜日です。

しかし辛かった・・・。

2週間前にやった時は、慣れてきたなと思っていたのに、1週やらなかっただけで、体が元に戻ったように、空腹感が常にありました。

夜になると、頭痛も出てきて、頭がぼーっとしてきたので早めにおやすみしたけど、早く起きてしまった。

やはり続けていないと、できなくなりますね。

でも、何とか乗り切ることができてよかったです。

肌断食は何もしなくていいので、ある意味凄く楽なんですが、月曜断食はなかなか楽にならず、でもそれが良い!!

ゴールデンカムイ2期あるってよ♪

 

ゴールデンカムイ、東京は今日で終わりでした。

でも!2期が10月から始まるよ~。

2期はやばいやつらが沢山出てくると思うので、声優も含めて大注目!

辺見ちゃんは、2話しか出てこなかったのに、トレンドに入るわ、確実に皆さんの心に残ったでしょう!私も満足でした♪

2期も楽しみに待ってます!!!

 

 

 

なぜ糖質制限は続かなかったのに、月曜断食は続いているのか?

 

久しぶりの月曜断食の投稿ですね。

何度か「やっちまった!」という事がありながらも、ゆるゆると継続していますよ。

6月8日1か月の成果は-3.5kgでしたが、

現在6月24日 58.5kgであれから+0.3kgです・・・。

しかも先週は断食日を作らずに進んでしまいました。

仕事が佳境でめちゃくちゃ忙しかったと言い訳してみるorz

今週から初心にかえって真面目にやろうと、誓っています。多分・・・。

 

糖質制限は続かないのに、なぜか月曜断食は続いた

私は、以前、糖質制限ダイエットをやった時は1週間と続かなかったんです。

というか、今まで食事制限系のダイエットは、1週間以上続いたことがないかも。

そんな意思が弱すぎる私でも、なんで月曜断食は続いているんでしょう??

もちろん糖質制限と月曜断食は違うんですけど、良食の日は主食を食べずに夜は野菜のみと糖質を制限しています。

以前の私の糖質制限との違いを考えてみました。

糖質制限の時は食べ物ことばかり考えていた

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糖質制限の時は、食べ物のことばかり考えてイライラしていました。

1日中食べ物のことを考えていたと言っても過言ではないでしょう。

食べても満足感がないので、すぐにお腹がすいていました。

特に、甘い物の欲求が消えなくて辛かったのを覚えています。

月曜断食の場合、そうでもないんですね。

特に月曜日、辛いんですが全く食べないことで、逆に食べ物の事を考える時間は少ないです。

お腹がすいたという気持ちはもちろんあるし、辛いですが、少し食べて呼び水になることがないので、やり過ごすことができます。

糖質の計算に疲れた

糖質の計算を凄くまじめにやっていたからか、かなり面倒くさく感じました。

料理に使う砂糖はラカントに変えて、色々工夫してやっていくのもめちゃくちゃ面倒くさい!

元来、凄く面倒くさがりなので、続かない。

カロリー計算も続かない。

月曜断食は、食べる量は拳2個分、野菜は大根以外の根菜はだめ、コーヒーはダメなどなど、凄くシンプルでわかりやすい。これが良かった!

最初に体重がドーンと落ちるのでやる気が続く

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私の場合、最初の1週間で2.3kg一気に体重が減りました。

「2.3kg?大したことないじゃん」とお思いのそこのあなた、さては10代~30代ですね??

40代を過ぎた代謝の悪い体は、何をやっても1kgたりとも落ちないんですよ~。

何事でもそうですが、結果がでないと気持ちは続かない。

成功体験を重ねることが大事。

しかも私の場合、数年ぶりに60kg代から50kg代になったのが嬉しかった。

数キロの差でも本当に嬉しいんですよ。

そして50kgだいになったら、もう60kgと数字に戻りたくない、この思いも強かったです。

月曜断食は食べても増えない事が多い

 

2回月曜断食をやって、良食の日に食べすぎてしまう事が多かったのですが、次の日に体重をはかっても思いのほか増えていない。

さらに減っている時さえある!

信じられませんでした。

これが続けられた理由のひとつです。

糖質制限の時は、やっちまったら必ず2kgとか増えてしまっていました。これでがっかりして挫折する・・orz

1日断食をすることで、体が燃焼しやすい体に切り替わるのが早いからだと思います。

多少食べすぎても、体重に現れないので「また明日から頑張ろう!」と気持ちを切り替えることができました。

胃が小さくなる

糖質制限の時は、糖質がオーバーしないなら食べる量はかなり食べていたのかもしれません。

お肉とか糖質ほぼないですからね。

月曜断食は、基本的にこぶし2つ分の量と決められています。

良食の日はもちろん、好きなものを食べてもいい美食の日もそうです。

こぶし2つ分がわかりにくいと最初感じましたが、なんとなくセーブできるようになって、食べすぎると調子がでない事もわかります。

今まで腹八分目というのができたことがなかったのですが、月曜断食をはじめてからは自然とできるようになりました。

”食べる時は常にお腹いっぱい!”だった私が、おかずを残すなんて・・。

体が変化していくのは楽しいです。

甘いもの、炭水化物が食べられる

これですよ!!これ!!

美食の日には、スイーツ、ご飯、うどん、ラーメン、好きなものが食べられます。

土日がなんと待ち遠しかったことか!

これは糖質制限ではなかったから(もちろんつくっても良かったと思いますが)。

でも実際、土日が来ても特にスイーツを食べない日もありました。

甘いものへの欲求がなくなるのかもしれません。

でも最初にこの美食の日がなかったら続いていなかったと思います。

美食の日の後は断食の日。

美食の日に食べすぎても、ここで調整できるのが良かったです。

ただ、食べすぎると断食の日が辛い!

ちなみに今週の、日曜日の美食の日は、タコライス食べました♪ウマイ^^

 

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情報が多い 不安な時は#月曜断食

もちろん糖質制限についても、色々な情報がネットで調べることができます。

月曜断食の場合、Twitterで#月曜断食で調べると、生の声がわかる。

痩せ方はいろいろだし、同じことで悩んでいると共感する、先人の経験は参考になる、Twitterになれていない私でも、いろいろ参考にさせていただきました。

ありがとうございます。

そしてなんといっても関口先生からアドバイスをもらう事が出来ます。

現在は、質問箱も行っていて、そこでの答えがとても参考になりました。

こちらもありがとうございます。

続けられるのが一番のダイエット

糖質制限がダメと言っているわけではもちろんありません。

私の意思が弱くて続けられなかっただけです。

効果がでるダイエットは人それぞれ違うけれど、一番は続けられるかという基本的な事なんだと思います。

そして月曜断食は、続けやすくて結果が出やすいダイエット。

他にも体にいい効果があるので、理想体重になっても続けていこうと思うダイエットです。

 

目標を新たに決めた!

今年中に51㎏を目指します。現在より-7.5㎏です。

大きく出たなぁ(笑)

今日から頑張るよ~!!