月曜断食 月曜日を楽に過ごす方法
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本日の計測
体重：59.2kg
体脂肪：34.1％
いつ60kg台にもどるかとひやひやしているのですが、何とか耐えています。
本当に以前は食べすぎると、2kgや3kgは一気に体重が増えていたのに、あまり増えなくなって嬉しいです。
油断は禁物 (ﾟДﾟ;)
断食の日を楽に過ごすために
月曜断食、3回目の断食日でした。
「辛くなくなった。」
「お腹がすかなくなった」
という声がSNSで聞こえてきましたが、私は3回目にしてもまだ、だるいし空腹感も辛いし、眠いしで、結構辛い状況でした。
でもこれが月曜断食！！
という感じで、Twitterで弱音を吐いていたら、著者の関口賢さんからリプをいただきました。
月曜断食著者です。
— 関口賢@月曜断食 (@masarusekiguchi) 2018年5月21日
おっしゃる通りで前日に食べすぎたりすると血糖値が下がりやすくなります。
断食日を楽に過ごすためには前日の食事具合と睡眠が大事になってきますので無理のない範囲で頑張って下さいね(^^)
関口先生ありがとうございます(*^▽^*)
いつも励まされています！！
なるほど！！
前の日は控えめにした方が、月曜日は楽に過ごせるということですね。
あと、睡眠は大事。
私が一番できていないのは、正直この睡眠です。
よく考えると、本にもそう書いてありましたね・・・。
今週はとにかく、本を読み返そう！！
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月曜断食中のコーヒー
断食中の飲み物は基本的には水。
特に月曜日の不食の日は、コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェイン入りの飲み物は飲んではいけません。
理由は胃を刺激して胃酸が生じやすくなり、空腹感を感じやすいから。
胃酸がですぎて気持ち悪くなる場合もあるそうです。
でも、どうしても、コーヒーがやめられません。
不食の日以外は、1日に何杯も飲まなければいい見たい。お昼時に1杯とか。
私は不食の日の今日も飲んでしまいました。
朝に、1杯のブラックコーヒーを飲まなければ、しゃっきっと起きないような気がするのです。
完全に思い込みだとは思いますが・・、もうくせですね。
今だったら、断食するより、コーヒー飲まないほうが辛いかも。
ただ断食中に飲むと、胃酸が多く出すぎているせいか口臭を感じることがあります。
だから月曜日は誰にも会えない。
来週の月曜日はきちんとコーヒーもやめたいなと思っていますが、自信がないです。
本日は良食の日、胃に優しいものを食べたいですね！
