月曜断食に期待したい効果 ★
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みなさんは月曜断食にどんな効果を期待していますか？
いきなり、ドキュメンタリー調ですが・・（笑）
今週は本を読み返し習慣なので、月曜断食の本をもう一度読み直しています。
月曜断食の本には、断食の効用についても書かれているのですが、読めば読むほど、私は、断食をやらなくてはいけない体だな・・と実感。
そこで、もう一度、自分はどうなりたいのか？どこがゴールなのかを考えてみました。
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私が月曜断食に期待したい効果
私がはじめた理由というか、期待している効果をまとめました。
○ 痩せたい
もちろん一番は痩せたい！
これは月曜断食やってる人、絶対思ってることですよね？？？
私も、一番ひかれたのは
「1カ月で5kg ～7kg減」
と書かれた表紙の帯にひかれて購入しました。
○ ドロドロ血液を改善したい
最近は会社勤めではないので、健康診断はめっきり受けていないのですが、30代の頃、会社で受けた健康診断で、コレステロール値が高いと指導を受けました。
今の体型ならわかるのですが、その時の私は身長166cm体重51kgと、人生で一番体重が少ない時期です。
いわゆる隠れ肥満ですねぇ～。
内臓脂肪もたっぷりだったのでしょう。
月曜断食は血流を改善するのにも効果的。
ただ、血流が改善するには、3～4週間はかかります。
血管詰まるのは、怖いからね。
何とか改善してサラサラ血液になって欲しい。
○ 糖尿病を予防したい
先ほどのコレステロール値が高いと言われても、特に食生活を改善せずに、離婚のストレスから一気に太った40代。
胸が苦しくなるというか、圧迫感が続くことがありました。
その時は奥歯もズーンと痛くなります。
長くても3分くらいでおさまるのですが、怖いですよね
調べたら狭心症の症状に当てはまります。
病院にいっても痛みがでている時でないと、異常がわかりません。
ニトロという薬をもらって、症状がでたら飲んで下さいと言われました。
その時に、血糖値が高い、糖尿病予備軍ですよという話もされたのです。
それからは、胸が痛くなる事もなく過ごしていますが、血糖値は思い当たることがありすぎて・・。
断食は、生活習慣病の一歩手前の症状にも効果的。
これこそ私がやるべき事だと思っています。
○ PMSを抑えたい
40歳過ぎてからPMSがひどくなりました。
若い時は全くなかったのに、本当に辛いです。
私の場合は、前日の暴飲暴食。
何かに取りつかれたように、食欲がわき、色々食べてしまいます。
そして生理当日は、気分の落ち込み。
とにかく気分が落ち込む、すぐ涙が出る。
辛いですよね。
断食で血流を改善することで、生理痛、PMSが改善します。
あと糖質を抑える事も大切。
ちょうど生理の途中で月曜断食をはじめたので、今度の生理の時にどんな変化が現れるのかが楽しみです。
月曜断食、1か月終わってのPMSの経過を、こちらで書きました↓
関連記事：
○ 更年期症状を楽にしたい
本には更年期の症状については書かれていませんが、めまい、耳鳴り、眠れない、寝つきが悪いなど、食べすぎをやめることで、改善します。
まさに私の症状。
眠れない事が多いので、月曜断食の今日中になるというのが、私の中で一番難関なのです。
でも、以前お腹いっぱいで寝ていた時よりも、眠りの質は良くなったように感じます。
以上が、私の断食で良くなればいいなぁ、体質改善されればいいなぁと思うことです。
今のところしっかりできているとは言えないので、全ての効果を期待するのは贅沢ですね。
3週目にして、体の調子はいいですよ。
食べてすぐ眠くなることが全くなくなりました。
以前は食べてすぐに眠くなることが多かったです。
血糖値が急激に上がったり、下がったりしていたんでしょうね。
後お腹いっぱい食べすぎていたと思います。
健康はやっぱり大事！！
ダイエットも健康のためにしているようなものです。
今週も折り返し地点、頑張ろう。
月曜断食 3週目
体重：58.8kg
体脂肪：34.2％
体重はギリギリ58kg台キープ
朝食：ヨーグルト、キュウイ
昼食：麻棒ナス、無限ピーマン、サラダ、みそ汁
麻棒ナス大失敗！片栗粉なかったので強引に作ったら、スープみたいになった（笑）
夕食：トマトサラダ、キャラメル
夜めちゃくちゃお腹すきすぎて、キャラメルを二つつまんでしまった・・。
家にお菓子を置いておくのは良くないな、目につくと無性に食べたくなる時があるから。
甘いもの欲はおさまったと思ったけど、そうでもなかった。
まだそこまでストイックになれない。
読んで頂いてありがとうございました。
