月曜断食3週目終わっての感想 木曜日が危険！

月曜断食3週目終わりましたよ。

2週目のまとめで、かなり意気込んで始めた3週目だったけど、蓋を開けると相変わらずなペースでした。

うーん、1週目の気合がないなぁ。

だから1週目ほど体重が落ちないんだろうな。

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月曜断食3週目の体重と体脂肪の変化

体重の変化

59.2kg→59.1kg　－100g

体脂肪の変化

34.1％→34.5％　＋0.4％

月曜断食始めてからトータルでの変化

体重

61.7kg→59.1kg　－2.6kg

体脂肪

35.8％→34.5％　－1.3％

断食明けの火曜日は58.3kgまで行ったんですけどね。そのままじりじりと、そして木曜日は暴食。

土曜日はパンケーキをたくさん食べて、今日にいたるという感じです。

気付いたんですが、木曜日が先週も食欲が加速したんですよ！！

木曜日が鬼門です。

そして上手くいかないとブログを書きたくなくなった（笑）

今週は木曜日はとにかく注意！

月曜断食 3週目で気付いた事

• 断食の日はまだまだ、だるさと眠さがある、空腹感も。
• 頭痛が全くなくなった
• 週の中日は注意
• 腕にあった赤いぽつぽつが消えた
• 土日に何を食べようか考えるのが楽しい

私、片頭痛持ちで天気が崩れ、ちょとした変化で頭が痛くなることが多いのですが、ふと気付いたら「最近、頭痛くなってない」と思いまして。

これも月曜断食の効果でしょうか？

もしそうだったら、一生続けてもいいくらい嬉しいことです。

今週の土日はパンケーキを作ったのですが、とても楽しかったです。

もっと楽しめるメニューを考えて、月曜断食を楽しんでやりたいなと思いました。

butako.hatenablog.com

月曜断食 良食の日のメニュー3週目

 火曜日

朝食：キュウイ、コーヒー
昼食：にら玉、トマトと新球のサラダ、なめ子の味噌汁、納豆
夕食：なめ子の味噌汁残り、生ハム

水曜日

朝食：ヨーグルト、キュウイ
昼食：麻棒ナス、無限ピーマン、サラダ、みそ汁
夕食：トマトサラダ、キャラメル

木曜日

朝食：ヨーグルト、メロン
昼食：キャベツと豆腐のお好み焼き半分、冷奴、シメジおろし
夕食：お好み焼き残り、卵かけご飯
や食：コーンフレーク大量、この前買った低糖質おやつの残りのロールケーキ

金曜日

朝食：ヨーグルト、メロン、コーヒー
昼食：手羽先大根、イカの塩辛＆納豆、のり
おやつ：トマト
夕食：夕食：小松菜、豆腐、シメジの中華スープ

土曜日

朝食＆昼食：コーヒー、ヨーグルト、サラダ
夕食：パンケーキ

日曜日

朝食：サラダ、スクランブルエッグ、コーヒー
昼食：カレー、大根サラダ。しば漬け
夕食：なし

月曜日を楽に過ごすために

この前、月曜日を楽に過ごすためには、夕食を軽くして睡眠をしっかり取ると言いと、著者の関口さんに教えてもらいましたので、今日は夕食抜きましたよ。

月曜断食 月曜日を楽に過ごす方法

明日がどう過ごせるのか、楽しみだな♪

目標をもう一度確認

－5kgと体重は20％台

頑張ります！！