月曜断食中にお好み焼きが食べたくなった!! 究極の糖質オフお好み焼き
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本日のお楽しみ 測定
体重 59.6kg
体脂肪 34.8%
順調に増えておる。
昨日食べた割には、そこまで増えなかったけど。
どうしてもお好み焼きが食べたい!!
明日から美食の日なのに、今日の夜、
どーしてもお好み焼きが食べたくなりました。
お好み焼き、たこやき、粉ものは、なんであんなに魅力的なんでしょう♡
定期的に食べたくなります。
でも、お好み焼きは糖質が高い。
そして月曜断食中は、夜ご飯は野菜中心にしなければいけません。
カロリー 545kcal
脂質 22.89g
炭水化物 60.34g
好きなものを食べられる美食の日でも、躊躇するレベルですね。
やはり粉の小麦粉が入っているから、カロリーも炭水化物も上がります。おすすめ糖質オフのお好み焼きレシピ
そこで、糖質オフのお好み焼きです。
糖質制限中のダイエッターの方の中には、私のように粉ものが食べたくなる人が多いので、レシピはネットにたくさん載っています。
私も今まで色々作ってきましたが、一番おいしくて簡単だったのがこちらのレシピ。
基本的には混ぜて焼くだけの糖質オフのお好み焼き。
粉の代わりに豆腐を使うのが、スタンダードですね。
キャベツもスーパーの千切りキャベツで大丈夫!
私が作ると、ひっくり返すのにめちゃくちゃ大変で、崩れることが多いけれど、崩れてもまとめてマヨネーズかければ大丈夫。
豆腐がふわふわで、本物のお好み焼きよりふわふわに感じます。
お肉を入れれば食べ応えもあるし。
私は、ソースもかけてしまいますね。
お好み焼きの魅力は、ソースとマヨ!!!間違いない!
ソースもおたふくが美味しいけど、おたふくは甘いからと思っている方!
糖質オフのおたふくソースも今時は売っているんだなぁ♪
マヨネーズは糖質少ないから大丈夫だしね。
究極の糖質オフお好み焼き
これだったらキャベツたっぷりで豆腐だしヘルシーだから、夜に食べてもいいかなぁと思ったのですが・・・。
豆腐がない!!!!
そこで、もう豆腐なしでもいいやと思ったんです。
先ほども言いましたが、お好み焼きは結局、ソースとマヨネーズ!!!
そしてキャベツ。
キャベツはあるから、これだけでお好み焼きにしようと思ったわけです。
【作り方】
- キャベツをザクザク切って(基本は千切りだけど多少大きくても大丈夫!)
- レンジでチン!
- しんなりしたらお皿にお好み焼きの形に盛ります。
- 形をキレイに整えて、乾エビがあったのでかけて、目玉焼きをのせて、肉もないからなしで。
- あとはソースとマヨとかつお節で終了。
青のりはなかったけど気にしない。
で・・完成!!
見た目あんまり良くないし、マヨかけすぎだけど、お好み焼き的な味が楽しめました♪。
正直めちゃおいしかった!!!
これで粉もの欲は満たされる、安上がりだな、私。
他にもキャベツだけお好み焼き、やっている人がいるか調べたら、いました!!
大食いユーチューバー ロシアン佐藤さん
ユーチューバーのかたで、自分で作ったりお店で食べたり、大食いの様子をアップしている方。
チャンネル登録者数が30万と人気ですね・
びっくりするほど食べて、
食べっぷりが素晴らしい!!
料理も上手で素晴らしい!!
ダイエット中でも、ついつい見てしまいます。
私のお好み焼きと同じ作り方だけど、凄く美味しそう!!
かつお粉がすごくおいしそうですね。
しかし、細いのになんであんなに食べられるのか・・・。
本日の月曜断食 良食メニュー
朝
ヨーグルト、冷凍バナナ
果物がなくて、冷凍していたバナナを入れてみました。
すぐに色が黒くなるけど、甘みが強かった。
完全に熟している感じ。
それにしても、月曜断食では旬の果物を食べるように言われているのに、全く守ってないなぁ。
昼
ししゃも
人参のきんぴら
オクラに生ハム巻いた
大根おろし
油揚げの味噌汁
なんだか寂しい食卓ですが気にしない。
贅沢は敵だぜ!
生ハムは、息子がバイト先から大量にもらってきた。
素晴らしい♪ありがとうバイト先の店長さん。息子をどうぞよろしく。
子供がバイト先(イタリアン料理屋)から、大量の生ハムをもらってきた♪どうやって食べようか、クックパッドをずっと見ている。
— mizuki@diet (@mizuki_diet_27) 2018年5月18日
夜は糖質オフお好み焼き。
しっかり守れていないなぁと思いつつ、来週からまたしっかり頑張るよ♪
明日は頼んでいた甘いものが届くかも♪楽しみ。(オイ!!)
そして肌断食の本が届きました!!
肌断食も一応まだ継続中。
この本を読んでますますやる気が出るのか、厳しすぎて辞めてしまうのか?
土日にしっかり読みますね!!