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本日の体重 59.3kg
体脂肪 35.8%
体重が500g増えています。
でもこれからもっと恐ろしい事が起こります。
月曜断食ダイエット失敗かもしれない 涙
今日おこったことをありのままに書きますね。
朝はいつも通りのヨーグルトといちごで、それにプラスで昨日のマーボー豆腐の残りを食べます。
ちょっと多いけど、朝起きたのが遅かったので、お昼ご飯と朝ご飯は一緒でいいやとそのままお昼ごはんは食べず。
今思えばこれがダメだった・・・。
夕飯は子供のリクエストで餃子。
子供は学校の後にバイトでいないことが多いので、一緒に夕飯を食べられるのは週に1回か2回。
できれば好きなものを食べさせたいじゃないですか!
それでいつもリクエストを聞いていたのです。
59.3-35.8
— mizuki@diet (@mizuki_diet_27) 2018年5月17日
増えてる!!
昨日明らかに食べすぎ。
そして今日も子供のリクエストで夕飯は餃子。
気をつけなければ・・。
月曜断食をはじめてからは、ほとんどの人がそうなように、家族とは別のメニューを食べています。
昼ご飯を食べていないせいで、当然お腹すきますよね。
今日は夕飯の餃子は、拳2つ分食べてしまおうと思っていました。
本当は夕ご飯は、スープや野菜サラダにしなければいけないのに。
それでこの量!!!
はっきり言いましょう!
このお皿の餃子全部一人で食べました・・・・・・・・。
今数えたら22個あったよ 笑
王将の餃子定食ダブルでも、餃子12個だからね!!
小さめと言えど、餃子22個!!!
やっちまった・・やってしまいましたよ。
そしてここからがさらに恐ろしい・・。
一度、食べすぎると、食欲が止まりません。
特に今まで我慢していた甘いものが、どーしてもどーしてもどーしても食べたくなります。
その後に食べたものを白状しますね。
アイス(アイスの実)
ミックスナッツ 540kcal
コーラ500ml
オクラ納豆
しかも、わざわざコンビニに買い物に行ってまでして、食べたのです。
もう一気にダムが決壊しました。
夢中で食べたために、写真も撮っていません。
当然夜眠る前まで、お腹がいっぱいの状態でしたよ。
あ~あ・・・
5/7日からはじめた月曜断食、今日で11日目。
食事制限は3日も続かなかったのに、初めてここまで続いてきたのになぁ。
溜息ばかりです。
急いであることをネットで検索
そこで私がやった事はなんだと思います?
「月曜断食 失敗」「ダイエット 失敗」という言葉でネット検索し始めたのです。
本当に自分が嫌な奴だなと思う。
失敗した仲間を見つけて、共感したり、自分を慰めようとしたのですね。
そこで見つけたのは、月曜断食の著者の関口賢さんのコラム記事
「何度やってもダイエットに失敗する人の5つの特徴」
本当に何も考えずに記事を開いたら、関口賢さんのコラム記事で、まさに月曜断食をしてしまうかもしれない私への、言葉だと思いました。
何度やってもダイエットに失敗する人の5つの特徴
何度ダイエットをしてもしている人には特徴があると言います。
これは月曜断食の本にも書いてありましたね。
- 部屋が汚い人
- 時間を守らない人
- 運動で体重を落とそうとしている人
- 自分をほめられない人
- 楽なダイエットに少しずつ取り組む人
耳が痛いですね~。
特に自分をほめられない、楽なダイエットを取り組む人。
まさに自分のことですね。
自分をほめるのは、本当にできないですね。
失敗知ると必要以上に落ち込むし、一回失敗するとそのままずるずるいってしまうし。
どうしても失敗する事はあるんだから、自分をいつまでも責めないで、できた部分をほめるようにします!
ここまで頑張っている自分えらいぞ!!
あまり調子にのらないで、これから続けるためにも、失敗の原因を考えてみました。
食べすぎた原因を考える
まず朝遅く起きて朝食が遅くなったことで、リズムが狂った。
お昼抜いたら、当たり前のようにお腹がすく。
この状態で、大好きな餃子を我慢できるわけがない。
少し体重が落ちたからの油断
凄い久しぶりに体重が50kg台になって、油断してしまったんですね。
これ、実はいつもそう。
少し体重が落ちるとなぜか油断して、食べすぎてしまうのが、私のいつものダイエット失敗パターンです。
食欲が加速した
せめて餃子だけでやめておけばいいのに、そこから一気に加速した。
餃子の後は当然お腹がいっぱいなのに
「なんか甘いもの食べたい。」
アイスが食べたい、その思いにとりつかれたら、欲求を抑えことができなかった。
餃子は炭水化物が多い
餃子は皆さんご存知のように炭水化物が多いです。
今日の夕飯は餃子と味噌汁飲み。
しかも餃子を一気に大量に食べたことで、急激に血糖値が上がったのでしょう。
食後にまだ食べ足りない、甘いものが欲しいと思ったのはそれが原因。
今考えると、よく噛まないで一気に食べたんだよね。
食べすぎた今日をリセットするには
もちろん、月曜断食のダイエットをやめるわけにはいきません。
ここでやめたらいつものパターンです。
きっと一気にリバウンドするでしょう。
ここでやめないのは、いつもの私とは違うのです。
それほど今回は痩せたい!!最後のダイエットにしたいという思いが強いです。
明日は夕飯控えめで、今日の分を調整します。
後、野菜を一杯食べます。
明日の体重測定が怖いというより、むしろ今日の食事でどれくらい増えるのか興味深いです。