仮面ライダースーツアクターの事故死
JAE所属の野邉大地さんが、飛び降り訓練の事故で亡くなりました。
若い方で本当に心が痛みます。ご冥福をお祈りします。
かっこいい特撮でなくてはならない、スーツアクターという仕事。
私は特撮好きで、特にスーツアクターさんのファンでもあったため、何回かJAEのイベントに行ったことがあります。
目の前で生で見るアクションは、本当に迫力があって言葉では書ききれない素晴らしさ！
同じ人間とは思えない動き、キレに感動を覚えました。
体をはった命がけのお仕事、作品にはなくてはならないスーツアクター。
尊敬しています。
野邉大地さん、心からご冥福をお祈りいたします。
スクワットが10回もできない・・・。
月曜断食をやって、久しぶりに50kg台になったのですが、皆さんどこの部分が痩せたと感じますか？
私の場合、気付いた順でいうと・・・
まず、一番見るところだからか最初に気付いたのは、顔。
あごのラインがスッキリして、二重あごが取れた。
そして次はデコルテ部分。
鎖骨が見えたの、何年ぶり？？
そして次はなんと・・・おしりでした。
ダイエットで痩せる順番
みんなどこから痩せていくのかなぁと思って調べたのですが、食事制限のダイエットをすると、痩せる順番は決まっているんですね。
運動を一緒にやっているとまた違うと思いますが、基本的には肝臓から一番遠い所から痩せていきます。
- 手首・足首
- 前腕
- ふくらはぎ
- 肩
- 上腕
- 太もも
- 胸
- お腹
- お尻
えー！！！私全然違うんだけど。
しかも手首とか足首って、痩せたのわからない気がするんですけど。
ふくらはぎは、確かに痩せたかな。
でも、お尻は確実に肉がなくなったと思うんですよね。
ズボンとかお尻周りがゆるゆるなんですよ！
今までパツパツだったのに。
下腹部分は痩せたと感じないので、鏡を見てもお尻のお肉が落ちたと思います。
後お尻の肉がたるんだのも感じます。
そこで、ここからが本題でした。
スクワットをして、お尻を引き締めよう、ヒップアップさせようと、今日試しにやってみたのです。
スクワットが全然できない・・
数年前に30日間スクワットチャレンジをやったことをこのブログにも書いていますが、以前はスクワット少なくとも、1日にかなりの回数行っていました。
スクワット15回は腹筋の500回分
という情報をネットで見て、これはスクワットしかない！と思って始めた過去。
最終日には250回のスクワットを1日でやった実績があります。
もちろん一度にではありません。
1日のうちに分けてもいい決まりだったので、朝100回、昼80回、夜70回のように3回に分けてやっていた気がする。
数年前だったので、はっきりとした記憶がないのですが。
それで今日やってみたら、10回も出来ない。
足が痛い、膝が痛い・・・。
こんなに身体って代わるものですか？？？
10年も前ではないですよ。3～4年前です。
老化？怖いわ。筋力低下しすぎ><
月曜断食と並行して、筋トレします
ただでさえ、在宅の仕事で通勤がないんだから、人より運動していない。
歩くことすらしていない、というわけで、さすがにヤバイと思い始めました。
将来歩けなくなって、子供に迷惑かけないようにしないと。
月曜断食で体重をしっかり落とし、筋トレで筋肉つけます。
いきなり30日間スクワットチャレンジは、今の私にはきっと無理。
だって初日でも50回がノルマだから。
スクワットチャレンジの半分の量で増やしていこうかな。
初日は7回×3の21回からスタートとか。
勝手に60日間スクワットチャレンジにしようかな 笑
【肌断食1カ月終了！】肌断食の日焼け止めは100％完全遮光の日傘【芦屋ロサブラン】
宇津木式の肌断食続いています。
カレンダー見てみたら、今日でちょうど1カ月！
ほぼ、決められた通りにできたと思います。
1～2回はメイクしたけど・・。
それ以外はしてないし、洗顔もスキンケア用品も使っていません。
1～2週間目は、肌が突っ張るし、カサカサでどうしようもなくて、肌が一番悲惨な状態でした。
3週間目の終わりくらい？いきなりカサカサ状態を脱しました。
肌断食1カ月の状態
今の状態はというと・・・
素晴らしくすべすべ肌！若返ったように毛穴は目立たないし、ハリもあります。
10年以上前の肌状態だと思います！びっくり、本当に驚きが隠せません。
正直、こんな短期間でこれほどまで変わるとは思っていませんでした。
水で洗顔するだけで、何もしていません。
スキンケアは全くなし。
それでも、カサカサしないし突っ張らないし、とてもいい状態。
あまりベタベタ触るのもダメだと思いますが、自分の肌の調子がいいとつい手で顔を触ってしまいます。
今までのスキンケアのベタベタがなく、サラサラで気持ちがいい。
それと発見したのは、食べ物や天候によって肌の状態が変化すること。
とくに、食べたものによって変化するのがすぐわかります。
豆乳とアーモンドを食べた次の日は、肌のハリが良くなる。
脂っこいものを食べた次の日は、鼻周りが脂性。
最近は湿気が多いので、サラサラよりもしっとり系です。これはこれでいい感じですね♪
ここ10年で本当に一番いい状態です。
肌断食は私にあっていたようです。やってよかったと本音で思います
以前の報告でもかきましたが、このいい状態が続いているともう肌に刺激のあるものは塗りたくないんですよね。
肌断食と日焼け止め問題
何も塗りたくないけれど、この無防備な状態で何もケアせずに外にでて、紫外線をたっぷり浴びたら、すぐにシミになって現れるでしょう。
当然それは避けたいわけです。
以前紹介した「飲む日焼け止め」もいいけど・・
はっきり言ってこれだけじゃ信用できない！！
という事で、日傘は必須アイテム。
でも日傘をさしていたのに、日焼けしたという経験ないですか？？
私はあります、特にサッカー観戦、野球観戦など、炎天下に隠れる場所もない、そして数時間日傘をさしての観戦。
しっかり防御していたのに、日に焼けた。
日傘のUVケアは100％完全遮光でないと意味がない？
日傘も古くなるとUV効果が薄れてくるという話を聞いたことがあります。
確かに日傘をさしていても日は通しているし、気休め程度なのかなという気がしてきました。
でもシミを作りたくないから、絶対紫外線をシャットダウンしたい！
ネットで調べると、口コミがいい日傘があるではないですか！
日傘マニア（そんなマニアがいるのか？）の間では有名なんですね。
芦屋ロサブラン
「日傘」で検索すると「日傘 芦屋」とよく検索される語に出てくるから、何のことかなと思っていたら、「芦屋ロサブラン」という会社の名前だったのですね。
芦屋ロサブランって？
芦屋ロサブランは完全遮光100％のオリジナル商品を販売している、ブランド。
店舗は兵庫県の芦屋にあります。
日傘以外にも、帽子、ストール、アームカバー、ウェアなど紫外線防止グッズが沢山。
どれも100％完全遮光が売りのお店です。
芦屋ロサブランの日傘
「10年後のお肌のために」
シミがないキレイな肌を保つためには、今の肌ケアが有効。
今の肌ケアで大丈夫、決して遅くはないのです。
芦屋ロサブランの日傘は、日光アレルギー、光線過敏症のかたにも絶賛されている日傘です。
遮光率は99.99％と100％の差は、変わらないようで、想像以上の差があります。
芦屋ロサブランの日傘は100％完全遮光。
写真で見ても全く違うのがわかります。
もともとは、日光アレルギーで悩んでいる方のために作られ高さなので、遮光率にこだわりがあるんですね。
また日光を遮るだけではなく、地面からの照り返しも傘の裏に張られているラミネートが、吸収して肌への反射をカットします。
機能性だけではなくオシャレな日傘
私が一番いいなと思ったのは、機能性はもちろんオシャレなデザインも兼ね備えているところです。
外出の時は必ずもつものなので、絶対自分が気にいった日傘でないと私は嫌です。
かわいくてオシャレ、そして遮光性も100％というかなりおすすめな日傘なんです。
私のおすすめ完全遮光日傘
沢山の日傘を販売している芦屋ロサブランのなかで、私がとても気に行った日傘をいくつか紹介します。
他の安売りしている日傘に比べると、高いと感じますが、一生ものだと考えれば安いかな。
Rose Blanc
なんだかんだでやっぱり折りたたみが便利！晴雨兼用なので、使い勝手がいい。カラーも色々あるから、好みのものが見つけやすい。ピンクブラックがかわいい♪
Rose Blanc
フリルがついていてかわいい。私はフリルとかあまり買わないけれど、これは控えめで上品なので、欲しいと思った日傘です。
Rose Blanc
三段折りたたみなので、しまった時にかなりコンパクト。
実用的で、色も落ち着いていて使い勝手が良くて好きです。
Rose Blanc
端のギンガムチェックがとてもおしゃれでかわいい。 傘のカーブが深いので、顔をすっぽり隠してくれるのもいいですね。
Rose Blanc
ダンガリー生地で赤のステッチがはいっているのオシャレ。 こういうさりげないオシャレは好きです。 折りたたみではなくて、サイズはショートサイズなので大きすぎなくて使いやすい。 何よりデザインがかわいい♪
Rose Blanc
日傘でも暗い色は嫌だなという人におすすめ。 ベージュだけど遮光率は変わらず100％です。
芦屋ロサブランの日傘は遮光率が落ちない
芦屋ロサブランは100％遮光で、凄いのはずっと使っていても遮光率が落ちないことです。
つまり1回買えばずっと100％遮光で守ってくれること。
これが「一生もの」という意味。
アマゾンのレビューでは、「細部まで細かくいきとどいた作り、さわり心地握り心地も申し分なし」という口コミが寄せられていました。
私は、ダンガリーグレーを買う予定（お金が入ったら・・・）
10年後の美肌、美白のために、絶対今からケアしていきたい！肌断食でせっかくきれいな肌になったので、この毛穴レスの肌を守りたい！
そして帽子も気になる。顔がすっぽり隠れてオシャレな帽子が欲しいと、物欲が止まらない。
スキレットスモア♪めちゃくちゃ甘くてめちゃくちゃ美味しい！！
美食の日～という事で、前から気になっていた「スキレットスモア」を作ってみました。
とにかくめちゃくちゃ甘いものが食べた意欲が、2～3日前からムクムクと発生していたので、思い切って究極に甘いものを食べることに！！
これ食べときゃ、しばらく「甘いものはいい！」ってなるはず。
スキレットスモアとは？？
最初は何も知らなくて、スキレットスモアというメニューの名前だと思っていたのですが違いました。
まずスモアとは？
スモアは、アメリカ合衆国およびカナダで伝統的な、夜間キャンプファイヤーで人気のデザートで、焼いたマシュマロとチョコレートの層を2枚のグラハムクラッカーで挟んで作る。
引用：wikipedia
キャンプでマシュマロ焼いて、はさんで食べるやつね？
マシュマロ焼いて食べた事はあるけれど、クラッカーとチョコで挟んだ事はない。
想像しただけでもあまそう。
アメリカ人が好きそうな、暴力的な甘さのスイーツということですね。
アメリカでは、キャンプの定番らしくて
「固形燃料＋グラハムクラッカー＋マシュマロ＋特大板チョコ」
スモア一式がセットでスーパーに売っているそうです。
スキレットとは？
スキレットは鋳鉄製のフライパンのこと。ダッチオーブンの一種とみなされる場合もある｡本体の厚さと素材のため、温度がゆっくり均等に伝わる。同じ大きさのフライパンに比べると重く、テフロンコーティングなどは施されていない
引用：wikipedia
キャンプなどに使われるフライパンで、長持ちさせるには手入れが必要なんだそうです。
注目なのは、やはり保温性。
肉を焼くと、表面がカリッと香ばしくて中は肉汁がジューシーな美味しいステーキができるので、アウトドアに持っていく人が多いみたいですね。
つまりスキレットスモアとは？
スキレットという鉄製のフライパンで作る、マシュマロチョコ。
そしてクラッカーですくって食べるという何とも美味しそうではないですか！！
最初、グラタン皿で作ろうかと思ったのですが、スキレットで作らなければスキレットスモアではないよね・・という変なこだわりが発動して、amazonで買っちゃいました！！
でも、小さいから驚きの値段ですよ。300円台！！
一人用のちょっとした料理にもいい、可愛いサイズ♪
でもしっかり重いです。
大きさは12cm、板チョコより幅はない。
重さは626g、手で持つとずっしりきます。
スキレットスモアの材料
- チョコレート
ミルクチョコレートとホワイトチョコレート2種類準備してみました。 - マシュマロ
大きいのを半分に切って敷きつめました - クラッカー
リッツとクラッカーとビスケット試してみます。
スキレットスモアの作り方
- チョコレートを敷き詰めます
- マシュマロを上に敷き詰める
- オーブントースターで焼く
注意はひとつだけ！
マシュマロから目を離さない！！！！！
マシュマロ焦げやすいので、ちょっと目を離すとダークマターになるよ♪
3分くらいでいい感じに焼けました♪
スキレットスモアにあうクラッカー
今回、甘いクッキーとしょっぱめのリッツと、味がほぼないクラッカーの3種類用意して、どれが一番合うのか試してみました、
そして、一応スキレットスモアを食べる前に、血糖値をあげないためにサラダと酢玉ねぎを食べてからにしてみた。
悪あがき…。一応月曜断食中だし。
実食～！！！
マシュマロがサクッとして中がトロトロで美味しい。
サックサククッキー似合います！！
私の中では一番合うのは、ロータスのビスケット。
マシュマロとチョコが激甘だから、クラッカーのほうがあうかなぁと思ったけど、このビスケット、シナモン風味で固めのサクサクだからめちゃくちゃあいます！！
カルディで買いました！ベルギーのお菓子です。
チョコは2種類でやってみましたが、どちらも甘系だったのであまり変化を感じませんでした。
ビターチョコとミルクチョコなど味が変わるチョコのほうが、変化があっていいと思います。
バナナとかいちごとあわせてもいいですね。
簡単だし美味しいから、小さいお子さんと一緒に作って食べても、楽しいと思いますよ。
スキレット凄いですね。
食べ終わるまで凄くアツアツでした！
スキレットレシピが色々あるから作ってみたいですね、嬉しいな。
スキレットスモアのカロリー
怖いけどカロリーを計算してみました！
ミルクチョコレート2/3 186kcal 糖質17.2
ホワイトチョコ2/3 156kcal 糖質13.1
マシュマロ 56g 75kcal 糖質15.68
リッツ 6枚 101kcal 糖質12.9
クラッカー 6枚 57kcal 糖質8.6
ロータスビスケット 180kcal 糖質不明
チョコシロップ 5kcal 糖質5
カロリー合計 760kcal 90g
・・・・。
一気に5㎏太ったんじゃないかしら。。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年6月9日
本当に、当分甘いものはいいです、明日から節制します。
私の月曜断食1カ月を全てまとめました♪
私の月曜断食まとめ
私の月曜断食の1カ月の経過、体重と体脂肪の変化、身体に出た反応のまとめ。
人によって色々な症状がでると思いますが、症状、気持ちの変化など参考にしてもらえると嬉しいです。
初日の辛さ、身体に出た反応
月曜断食の1カ月の最終結果
1週間ごとのまとめ記事、体重＆体脂肪の推移とその週に気付いた事
1週目のまとめ
2週目のまとめ
月曜断食2週目終わったので感想 「もうやめちゃおうかな・・。」と思った
3週目のまとめ
4週目のまとめ
月曜断食1週目に出た身体の反応
- 月曜断食2日目 体の変化について 寒い寒いよ。
- 月曜断食3日目 お腹が痛い。
- 土日はまちにまった美食の日！！月曜断食5日目お腹の痛み治らず。
- 月曜断食で便秘になった。月曜断食9日目
- 月曜断食 体の変化 腕の赤いぽつぽつが消えたよ！
- 月曜断食とPMS
食べすぎた日の様子
月曜日の不食の日の様子
良食の日おすすめメニュー
月曜断食を続けるために思ったこと
現在も続いていますが、ゆるゆるとやっています。
ゆるゆる過ぎて、一気に体重が増えそうですが、とりあえず月曜日の断食だけはきちんとやります♪
月曜断食1カ月の結果！目標達成ならず！！
月曜断食1か月終わった！！！！！！パチパチパチパチ
一応一ヶ月続けるのを目標にしていたので、きちんとやったかは別として、自分を褒めよう！えらいぞ、私！！
結果と感じたことを報告します。
- 月曜断食1か月終わったので 結果報告
- 月曜断食1カ月 Before→After
- 月曜断食で変わった事 【見た目編】
- 月曜断食で変わった事【体調編】
- 月曜断食しても変わらなかった事
- 今後も月曜断食続ける？？
月曜断食1か月終わったので 結果報告
一応目標は-5㎏、体脂肪は20％台を目指しましたが・・・結果は、
体重61.7㎏→58.2㎏ マイナス3.5㎏
体脂肪 35.8％→34.5％ マイナス0.4％
目標達成ならずでした～。
言っていなかったかもですが、参考までに
年齢は46歳 身長は166cmです。
40代を過ぎた人ならわかると思いますが、ここ数年ダイエットしても全く痩せなかったから、まさに山が動いたのは凄いと思いたい。
月曜断食1カ月 Before→After
恥ずかしいが、写真も載せましょう。
3㎏だとあまり変わってないと思うけど本人にはわかる！！
お腹周りが少しスッキリしたのが、よ～～く見るとわかる、はず。
アップにするとわかると思います。
横も少しお腹がスッキリしている。後お尻周りもパンツがゆるいから減ったと思うのですが・・。
自己満足でもいいのです。
体重は最初に一気に減って、後は少しずつ減っていった感じですね。
ブログを振り返るとわかるのですが、月曜日はかろうじて何も食べずに過ごしていましたが、良食の日はけっこう食べています。
だから、拳二つ分、おかずだけ、夜は野菜だけをしっかり守っていたら、多分5kg痩せたのではないでしょうか？？
こんなにダメダメでも、3.5kgの結果が出たので、ストイックにできなくて食べてしまった人も、1カ月はとりあえず続けてみるといいですよ。
Twitterのみなさんの頑張っている姿に、共感したり、励まされたり、時には、私は全然できていないなぁと落ち込んだり、でも頑張ろうと思えたりで、続けてこれました。
みなさん、ありがとうございました。
月曜断食で変わった事 【見た目編】
- お尻周りの肉が落ちてズボンがゆるゆるになった。
- お腹も少しスッキリした
- 腕の赤いぽつぽつが消えた
- 肌がキレイになった
月曜断食で変わった事【体調編】
- 気圧の変化で起こる頭痛がなくなった
- 空腹のときのほうが調子がいい
- お腹いっぱい食べると気持ち悪い
- でも食べてしまう時もある
- PMSが楽になった気がする
- 朝起きた時は、死人のようにしばらく動けなかったのがスッキリ動けるようになった
一番嬉しいのは頭痛がなくなった事。
1週間全く頭が痛くないというのは、信じられない。
これだけでもやってよかったと思っています。
月曜断食しても変わらなかった事
今日中にねるというのがどうしても無理。
寝つきの悪さは今のところ改善されません。
PMSも先月よりも楽になった気がする、という感じで1ヶ月目ではまだ実感できないですね。
今後も月曜断食続ける？？
マイナス5kgまでは今のペースで続けたいです。
目標達成したら、ゆるいペースにしようかな（今も充分ゆるいですが）
ブログでの報告は毎日ではなく、気付いた時や週の結果報告で書いていこうと思います。
月曜断食あるある（私だけかも）
- 白湯の美味しさに気付く♪
- 朝のヨーグルトと果物が楽しみすぎる♪
- 美食の日が楽しみすぎてクックパッドばかり見てしまう♪
- 月曜日は4週目でも空腹感があるよ♪
- 火曜日はあまりお腹がすかない♪
- 美食の日が楽しみすぎてクックパッドばかり見てしまう♪
- 木曜日くらいは食欲が加速するよ♪
- 毎日「明日は拳二つ分絶対守ろう」と誓って寝る♪
月曜断食 もうすぐ1カ月です
今日の測定
体重 58.4kg
体脂肪 34.1％
断食明けに痩せたけどまた戻った。
まぁ予想どおりです。
月曜断食1カ月続いた。
明日というか、今日の6/7でちょうど月曜断食はじめて1カ月です。
食事系のダイエットで1カ月続いたのはじめてじゃない？？
全然厳密にできていないけど！
むしろ断食の日以外は自由気ままに食べているけれど。
報告は今日一日終わったら行いますね。
ゆるくても続けられた
今日はとんかつ食べてしまった。
1カ月続いてもこんなもんです。
だから、私のようにゆるい人でも、続けて下さいね。
次の日に調整すればいいのさ。
やらないより、やった方が時間がかかっても痩せるから！
一度、食べすぎたりすると、「もう、や～めた」って思いがちだけど、何度も食べすぎながら一応続けている、私のような人もいるから自信持って続けて下さいね♪
炊飯器に残っていた、茶碗半分くらいのご飯の行き先がわからず、私の口の中へ。
— mizuki@diet 肌断食実践中 (@mizuki_diet_27) 2018年6月6日
明日で月曜断食1カ月なのに、なんら成長が見られない、そう、それが万年ダイエッターなる所以なのです。
良食の日なのにとんかつ
とんかつ食べてしまった。
大学生の子供は、バイトに遊びに忙しいから週に1回か2回しか一緒にご飯を食べない。
だから、つい息子の好きなものを作ってしまいますね～。
いくつになっても、お腹いっぱい食べて欲しいと思う気持ちがあるのです。
言い訳にはなりませんが、それでとんかつという事でした。
良食の日メニュー
朝：コーヒー、ヨーグルト、バナナ ご飯3口くらい
昼食＆夕食
とんかつ、きゃべつ、シメジ大根おろし、味噌汁。無限ピーマン
明日はどのくらい増えてるかなぁ・・・
