【100kcal以下希望】ダイエット中の夜食におすすめ！どうしても食べてしまう人は常備したい食品10食
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こんにちは！万年ダイエッターです。
ダイエット中に夜食を食べないのは当たり前！常識！食べたらクズ！
わかっているんですが、夜にお腹減って眠れない事ないですか・・！？
万年ダイエットやってるだけあって、
そんなにストイックにできないよ！！！
と思っている方、握手したいです。
冷麺の驚きのカロリー＆糖質
私、昨日の夜の記事を書きながら、どうしても食べたくなって冷蔵庫をあさりました。
あったのは・・・
盛岡冷麺！！！！！
私、大好きな麺です。辛くて美味しいですよね。
さっそく食べました。
たった1分茹でるだけで、完成！
具もなにも入れないで、固くてゴムみたいな（冷麺に対する褒め言葉ですよ）麺をすすります。
あぁ食べちゃったなと、でもスープ飲むわけじゃないし、具も入ってないし大したカロリーじゃないだろうと思って見てみると・・・
まさかの471kcal 糖質104.2g
糖質104.2g！！！！！！
こんな糖質量見たことないですよ！！
あのダイエット中は、ご法度のメロンパンでさえ糖質は58gくらいですよ。
涙目、でも夜食が食べたい時は、我慢できない。
これというのも、他に食べられるものがないのがいけない！
（本当は食べるのがいけない・・）
低カロリーの夜食に食べられるダイエット食をを、きちんと常備しておこう！
そう、心に決めた私が低カロリーで美味しい、お腹にたまる簡単ダイエット食品をまとめました。
自分のために、そして私と同じく夜食を我慢できないダイエッターのために、参考にしていただきたいです。
もちろん普段の食事に食べると、カロリーが低いのでさらに良いですよ！
おすすめダイエット夜食 【ご飯編】
お腹にたまって空腹はまぎれるけど、カロリーが高くて危険なご飯。
でも、こちらで紹介する雑炊なら低カロリーで腹もちが良くておすすめ！
人気のダイエット食、ご飯編です。
ローカロ雑炊 和の極みシリーズ
普通のレトルトの雑炊と思ったのに、全く違った凄く贅沢な雑炊！
一番押したいダイエット食です♪
6種類でバリエーションが多いから飽きることがない、驚くのはそのカロリー。
基本的には100kcal以下ならいいかなぁという私の考えなんですが、6種類全部
50kcal以下！！
2つ食べてもいいじゃない♪
6種類のラインナップを紹介しますね。
- 緑黄色野菜と卵のぞうすい 39.5kcal / 糖質7.4g
- ほたてと玉子のぞうすい（ゆずの香）40.0kcal / 糖質6.3g
- 紅ズワイガニと玉子のぞうすい 36.9kcal / 糖質8.0g
- 紀州梅入り 海藻七草のぞうすい 36.8kcal / 糖質6.6g
- 鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風ぞうすい8kcal / 糖質7.3g
- 焼きたらこの旨みだしぞうすい 45.6kcal糖 / 質8.8g
どれも美味しいですが、私のおすすめは緑黄色野菜と卵！！
かぼちゃがゴロゴロ入っているんですよ、美味しくないわけがない。
カロリーが低くて、このボリュームは凄い！
おすすめの逸品です♪
口コミ
「どの味も美味しいです。ボリュームもあるしこのカロリーは素晴らしい！」
「6種類あるので、次にどれを食べようか迷う♪鶏団子のボリュームがすごかった。」
「ローカロ雑炊 和の極みシリーズ」を購入する
ヘルシーキユーピー大人の玄米雑炊 6食セット
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わさび 119kcal / 糖質21.4g
鮭 127kcal / 糖質21.9g
たらこ 111kcal / 糖質21.7g
鮭 127kcal / 糖質21.9g
たらこ 111kcal / 糖質21.7g
あっさりとした、お茶づけのような感じ。
ちょっと、小腹がすいた時にちょうどいい量。
夕食の置き換えだと、少なすぎて辛いかも？あと1位のローカロ雑炊より、カロリーが高いのが残念。
「味が濃くて私好み。お酒飲んだ時の締めにちょうど良かったし、夜食にもいいです。」
「職場に置いておいて、残業でお腹すいた時に食べています。お腹いっぱいになりすぎないのがいい♪」
ぷるるん姫 満腹ダイエット雑炊
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≪3個増量キャンペーン≫ 満腹ダイエット雑炊3種類15食セット（タイ風トムヤムクン、和風たまご生姜、シーフード）お湯250cc《濃いめ》300cc《さっぱり系》食べ過ぎに注意！ |
タイ風トムヤムクン 39kcal / 糖質4.5g
和風たまご生姜 38kcal / 糖質4.9g
シーフード 38kcal / 糖質3.1g
和風たまご生姜 38kcal / 糖質4.9g
シーフード 38kcal / 糖質3.1g
ちょっと変わった味を楽しみたい時におすすめ。
雑炊は和風の味付けが多いので、ためには他の味も欲しくなります。
そんな時に常備しておくと、ときめく♪カロリーが低いのも嬉しい。おすすめです。「食事の時のご飯代わりにしていました。カロリーが低いのでご飯よりいいかなと思います。」
「トムヤムクンが美味しかった。食欲がない時でも、食べられるし簡単なのもいい。」
マイサイズ 150kcal マンナンごはん
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カロリーは150kcal、糖質は33.3g
レトルトのご飯は常備しておきたい食品。
ダイエット中ならこちらのご飯がおすすめ。
カロリーは150kcal、糖質は33.3gと他のレトルトご飯と比べると、かなり低い。
味も私はまったく違いを感じませんでした。美味しかった！
後から紹介する、低カロリーのカレーの時も、このご飯に合わせるとかなりのカロリーカットになるよ。
カゴメ 糖質想いの ミートドリア
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カロリー233kcal / 糖質33.1g
国産の押し麦を100％使用しているミートドリア。
ドリアとホワイトソースがたっぷりで美味しいけど、カロリーが心配。
さすがに100kcal以下ではないけど、このカロリーでドリアが食べられのは嬉しい。
私は麦めしが大好きなので、プチプチモチモチ感が美味しくて好き！
「リニューアルしてちょっと変わってしまいましたが、こちらも美味しい。」
「ソースがとにかく美味しい。カロリーも低いし、ダイエット中にドリアが食べたい時におすすめ。」
カゴメ糖質想いの チキンドリア
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カロリー201kcal / 糖質36.8g
カゴメの糖質想いシリーズのチキンドリア。
チキンドリアはカロリーが低い。
押し麦のモチモチ感が美味しいシリーズ。
「麦が美味しい、好きな人にはおすすめ。量は少し少なめでダイエットの時はちょうどいい」
「ミートドリアも美味しかったし、こっちも美味しかった。カロリーが低いけど糖質はちょっと高いかな。」
カゴメ 糖質想いのトマトリゾット
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カロリー196kcal / 糖質は33.0g
トマトリゾット大好き～♪
女子に人気のトマトリゾットは、このシリーズの中で一番カロリーが低いです。
ひよこ豆とキノコも入っているので、食感もいい！
「満足度はミートドリアに負けるけど、トマトが食べたい時もある。さっぱりした味」
「カロリーが200きるのがいい。ダイエット中でもリゾット食べられるのはちょっと嬉しい。」
カゴメ 糖質想いのオムライス
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カロリー221kcal / 糖質33.0g
こちらも押し麦のオムライス。
通常の形もオムライスじゃなくて、パッケージのような感じ。
卵はふわふわだけど、ちょっと見た目に抵抗があるかな。
大塚食品 マイサイズ チーズリゾットの素
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カロリー100kcal / 糖質33.0g
マイサイズシリーズもダイエット中の方に人気のシリーズ。
100kcalのカロリーが人気です。
チーズリゾットなんて高カロリーのイメージだけど、まさかの100kcal！！
チーズもゴーダ・パルメザン・エダム・チェダーの4種類！
本格的でまじで驚くよ♪
ご飯はついていないのでマンナンごはんで食べるのがおすすめ。
「マイサイズシリーズで一番好き。チーズが濃厚で美味しい、カロリーを機にしなくていいのが嬉しい。」
「美味しいです。量は少なめだけど、ダイエット中ならちょうどいい。」
おすすめ糖質制限の食事 【お好み焼き】
日清 糖質50%オフ お好み焼粉
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カロリー270kcal / 糖質18.4g
ダイエット中に無性に食べたくなるもの誰でもあると思いますが、私はずばり粉もの！
お好み焼き、たこやきがすごく食べたくなります。
粉ものはダイエット中ダメなのはご存知の通り。
カロリーも糖質も高いのが特徴です。
これは糖質が50％オフ！！信じられない糖質18.4gですよ。
お好み焼きとしてもふわっとして美味しい。
ソースをたっぷりかけたいところですが、ソースはカロリー高いので注意が必要？
私は粉が糖質低いんだからいいやと思い、ソースとマヨネたっぷりで食べましたけどね！
まとめ
ご飯編だけで、長くなってしまいました。
読んでいただきありがとうございます<(_ _)>
まだまだ、パスタ編、カレー編、ラーメン編、スイーツ編があったのに！
次回は続きでこの辺をまた書きますね。
夜食には豆腐や、キュウリとかがいいのかもしれないけど、それでは我慢できない人におすすめですよ。
